Mazoezi ya pamoja ni seti ya mazoezi yenye lengo la kuendeleza viungo vyote na misuli ya mwili wetu. Mazoezi ya Musculo-articular yanapatikana kwa kila mtu - watu wazima na watoto wanaweza kufanya hivyo. Zoezi la gymnastics hii hauhitaji muda mwingi, lakini ni bora sana. Ni kwa msaada wa gymnastics ya musculo-articular ambayo mwili wetu huandaa kwa nguvu kubwa ya kimwili. Mazoezi ya mazoezi ya pamoja yanaweza kufanywa kama joto-up kabla ya mafunzo ya nguvu.
Faida kuu ya gymnastics ya pamoja:
- ngumu ya mazoezi rahisi zaidi ya mazoezi ya pamoja hutoa mwili wetu na zoezi muhimu kila siku;
- Gymnastics ya pamoja inafanya mwili wetu uwe rahisi na wenye nguvu;
- zoezi la kawaida huwezesha kuimarisha misuli ya nyuma, tumbo, mikono na miguu, na pia, kujiondoa uzito wa ziada;
- Gymnastics ya pamoja inalenga uhuru wa mwili wetu kutoka kwenye amana za chumvi;
- mazoezi yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva na kusimamia utendaji wa tezi ya tezi;
- Gymnastics ya pamoja inachukuliwa kama kipimo cha kuzuia dhidi ya magonjwa mengi;
- Mazoezi ya pamoja husaidia kurudisha mwili wa kibinadamu.
Waanzilishi wanashauriwa kuanzisha maendeleo ya mazoezi ya pamoja na mazoezi rahisi zaidi. Mafunzo yanapaswa kufanyika bila mapema kuliko masaa mawili baada ya kula. Ni muhimu kufuatilia kinga na mkazo wakati wa mazoezi. Nyuma lazima iwe gorofa na pamoja na shingo na nyuma ya kichwa fanya mstari wa moja kwa moja. Kupumua kunapaswa kuwa na utulivu, hata, kupitia pua. Ukiangalia kinga yako ya haraka, unahitaji kupumzika na utulivu. Wakati kupumua inarudi kwa kawaida, unaweza kuanza kufanya mazoezi ya mazoezi ya musculo-articular.
Matokeo ya mazoezi ya musculo-articular hutegemea moja kwa moja juu ya uvumilivu na uvumilivu wa mtu. Mazoezi yanapaswa kufanyika kila siku, ikiwezekana sutra. Angalau seti ya mazoezi ya gymnastics ya musculo-articular inapaswa kutumiwa dakika 20 kwa siku. Kwa watoto, mazoezi ya pamoja yanapaswa kufanyika kwa mujibu wa umri wao - mafunzo haipaswi kuwa mno sana, na mzigo usipaswi kutofautiana.
Wakati wa utendaji wa ngumu ya mazoezi ya pamoja, misuli yote, viungo na tendons za mwili vinahusika. Inashauriwa kuanza mazoezi kutoka juu hadi chini. Kwanza unahitaji kutumia viungo na misuli ya shingo, na kisha, moja kwa moja, fanya kazi kupitia viungo vingine vyote, ukamilisha mazoezi kwa mazoezi ya miguu. Katika mazungumzo, tahadhari kubwa hulipwa kwa magoti na mazoezi ya mgongo.
Mazoezi ya Musculo-articular hutumiwa wakati wa yoga. Kufanya mazoezi ya msingi ya mazoezi ya pamoja huwawezesha haraka mazoezi mazoezi ya yoga. Wakati wa mazoezi, tahadhari kubwa hulipwa kwa kipengele cha kisaikolojia. Ni muhimu sana, kufanya mazoezi ya mazoezi ya pamoja,
Kuna magumu kadhaa ya mazoezi ya pamoja, yanayofadhiliwa na madaktari wanaojulikana na wanariadha wa zamani. Kwa mfano, mazoezi ya pamoja Bubnovsky yanafaa dhidi ya madhara ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Pia, gymnastics ya pamoja ya Kichina inajulikana sana, ambayo inaruhusu kuboresha viumbe vyote. Unaweza kununua magumu haya katika maduka maalum, ingawa. Bila shaka itakuwa bora kama vikao vya kwanza vilivyo na wewe vitakuwa mtaalamu.