Gymnastics ya mwili maumivu ya mwili ni maarufu kati ya wanawake wajawazito na mama wachanga ambao wanakabiliwa na uzito wa ziada. Pia ni nzuri kwa watu wengine ambao kwa muda au kupigwa marufuku kabisa kutokana na shughuli kali za kimwili, lakini kwa kweli wanataka kupoteza uzito.
Gymnastics bodyflex: taarifa ya jumla
Gymnastics kupumua bodyflex ni mfumo maalum wa gymnastics ya kupumua, ambayo huongeza sana oksijeni katika kila kiini cha mwili wako, ambayo inakuwezesha kuanza mchakato wa metabolic kwa nguvu kamili na kuboresha afya yako yote.
Hata hivyo, waandishi wa maelezo ya utaratibu kwamba bodyflex ni gymnastics ya kupoteza uzito, ambayo inafanya tu kwa kushirikiana na lishe sahihi. Zoezi peke kwa dakika 15 kwa siku hakutakusaidia kabisa.
Wakati kulinganisha gymnastics ya kupumua bodyflex na oxysize, wafuasi wengi wa chaguo la kwanza wanadai kuwa joto hilo linapungua kutoka kalori 300 hadi 3000 kwa saa. Uchunguzi wa mantiki unaonyesha wazi kwamba hii ni hadithi, kwa sababu hata sprint ya ski hutumia kalori 800 kwa saa. Kwa kuongeza, somo linachukua 15, sio dakika 60. Kwa hali yoyote, jambo kuu hapa haitumii kalori, lakini utajiri na oksijeni ya mwili na uanzishaji kwa gharama ya mifumo yote.
Sasa masomo ya video mtandaoni ya gymnastics ya kupumua bodyflex kutoka Marina Korpan ni maarufu sana. Msichana anaonyesha na anaelezea utekelezaji sahihi, ambayo husaidia kufanya makosa katika mazoezi.
Kuna matukio ambapo wanawake haraka haraka kupungua uzito kufanya gymnastics vile, tu kutoa unga, tamu na mafuta. Ikiwa ushikamana na chakula kama hicho wakati wote, basi matokeo ya mafunzo yatakuwa wazi zaidi. Kwa kuongeza, unahitaji kufanya mazoezi kila siku.
Mazoezi ya gymnastics ya kupumua bodyflex
Mazoezi ya bodifleks imegawanywa katika magumu kadhaa, ambayo ni moja ambayo hufanyika kwa tumbo la kupungua, na nyingine - miguu, ya tatu - matako. Hii ni ajabu sana, kwa sababu wanasayansi wameonyesha kuthibitisha kuwa mafuta ya ndani ya nchi haiwezekani, na utaanza kupoteza uzito kutoka mahali ambapo mama amri amri. Kama kanuni, seli za mafuta katika mwili zinasambazwa bila kutofautiana kwa kila mwanamke, na kwa misingi ya vipengele hivi, kupoteza uzito pia hutokea. Fikiria mazoezi maarufu ya maeneo mbalimbali.
Kwa miguu ndogo
Simama juu ya minne yote, fungua mguu wako wa kuume, na uichukue upande wa kulia kwa mwili. Panda ndani ya tumbo lako, ushikilie pumzi yako. Kuinua mguu kwa kiwango cha mwili na kuvuta karibu sekunde 8. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Kurudia mara 3 kwa kila mguu.
Kwa upande wa ndani wa paja
Kaa juu ya sakafu, usambaze miguu yako kwa upana iwezekanavyo. Weka mikono yako juu ya sakafu. Fanya pumzi kamili, kisha uingie kwa mdomo kwa kikomo, pumzi kubwa, na kisha iwezekanavyo kushikilia pumzi yako. Baada ya hayo, fanya mikono yako mbele yako, konda, utegemee juu ya sakafu, ukisonga chini na chini. Katika nafasi ya juu, ushikilie pumzi yako tena na uhesabu hadi nane, kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia mara tatu.
Zoezi kwa miguu na tumbo
Simama juu ya nne zote, mikono moja kwa moja, angalia mbele yako. Fanya mazoezi ya kinga ya kinga na kupindua nyuma yako, hukua kichwa chako, akipiga katikati ya mgongo wa juu. Shika pumzi yako kwa hesabu 10. Rudi kwenye nafasi ya kuanza.
Ni rahisi sana kuelewa ngumu kamili, na zoezi hilo ni rahisi sana kwamba haiwezekani kuwa vigumu kwa mtu yeyote kabisa. Usisahau kwamba mazoezi ya mara kwa mara tu yatakuletea faida halisi.