Ili kufikia takwimu nzuri mara nyingi huzuia uwazi wa maeneo ya shida, kwa vile vile ni tumbo na pande. Tatizo ni jinsi ya haraka kuondokana na tumbo, ni muhimu kwa wanawake na wanaume, lakini wote wawili hufanya kazi si sawa kabisa, kujaribu kuitatua. Katika kesi hii, kuna aina mbalimbali za hatua ambazo zitasababisha matokeo yaliyohitajika.
Jinsi ya kujiondoa mapendekezo makubwa ya tumbo - jumla
Kama ilivyo katika kupambana na kilo kikubwa kwenye sehemu nyingine yoyote ya mwili, mchakato wa kuondoa tumbo kubwa unapaswa kuwa msingi wa athari tata. Mbinu kuu ni zifuatazo:
- lishe sahihi;
- mazoezi ya kimwili;
- matibabu maalum.
Jinsi ya kuondoa mbali pande na tumbo?
Ikiwa wingi wa tishu za adipose hujilimbikizia kwenye tumbo la juu na pande, basi lishe sahihi itakuwa kipaumbele. Ili kujiondoa haraka magunia mabaya, lazima uacha kabisa, hasa kutokana na pombe na pipi, pamoja na sigara - hizi ni sababu kuu zinazovunja kimetaboliki. Ili kuimarisha, msisitizo huwekwa kwenye vyakula vya protini na mboga za calorie ya chini. Ni vyema kukaa kwa muda kwa mono-lishe , kwa mfano, kwenye kefir au mchele, na kisha uambatana na chakula cha kutosha, kulingana na mboga mboga na matunda, kale ya bahari, maharagwe, nyama ya kuchemsha nyama na samaki. Ni muhimu mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo sana - kwamba tumbo haitoi ukubwa.
Jinsi ya kujikwamua mafuta katika tumbo la chini?
Ikiwa mafuta yanajilimbikizia kwenye tumbo la chini, basi msisitizo unapaswa kuwekwa kwenye mazoezi maalum:
- "Baiskeli";
- "Mikasi" - kuchanganya-kuzaliana kwa miguu sawa katika nafasi ya supine;
- "Kusubiri" - kugeuza mwili katika nafasi ya supine na kupumzika kwenye mikono sawa;
- swing vyombo vya habari.
Unahitaji kufundisha kila siku, kila zoezi zinapaswa kurudiwa mara angalau mara 20. Kama joto-up kufanya 100 jumps kamba.
Jinsi ya kujiondoa mafuta ndani ndani ya tumbo lako?
Ikiwa safu ya mafuta imejilimbikizwa kwenye cavity ya tumbo, basi mbinu zote zilizotajwa hapo juu zinapaswa kutumiwa na hatua maalum lazima ziongezwe kwao, kwa lengo la shirika sahihi la utawala muhimu. Kwanza, safi njia ya utumbo kwa msaada wa mboga mboga, buckwheat yenye mvuke, maamuzi ya mitishamba. Pili, usiruhusu uchovu, shinikizo na usingizi, ambayo inachangia umaskini wa mafuta katika ubora wa "buffer" kutoka hali mbaya.