Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani?

Wanawake wengi wanajiuliza jinsi ya kupoteza uzito wakati wa kukaa nyumbani. Watu wengi wana hakika kwamba kila kitu katika mazingira ya nyumbani ni kuwa na vitafunio vya kawaida, kunywa chai na pipi na jaribu sahani iliyo tayari. Hata hivyo, kwa uwezo wako kupoteza uzito katika hali yoyote, jambo kuu ni vizuri kurekebisha mwenyewe.

Je, ni vigumu kupoteza uzito nyumbani?

Kwa kweli, ni rahisi sana kupoteza uzito nyumbani, badala ya kwenda kufanya kazi mara kwa mara. Hapa unaamua wakati wa kula, wingi wake na ubora, una fursa ya kuandaa mgawanyiko wa mgawanyiko. Jambo kuu linaloweza kukuzuia ni ukosefu wa motisha .

Tamaa, simama mbele ya kioo na uangalie vizuri. Nini katika takwimu yako haikukubali? Mimba ya puffy, viuno vya tatu-dimensional na vifungo, kiti cha pili, mikono kubwa? Ungependa kuwa nzuri zaidi bila hayo? Je, unaweza kununua nguo zaidi ya maridadi ambayo ingeweza kusisitiza uzuri, na si tu kuficha makosa? Unaweza hata kuandika mwenyewe kitu chochote ambacho haipatani na wewe, na faida zote za kupoteza uzito. Soma orodha hii kila siku asubuhi, soma na kuongeza. Hii itawawezesha kwenda kwenye lengo, badala ya kutoa ushauri na usipoteze kupoteza uzito kwa kesho.

Usijisifu, mara moja ukienda juu ya tamaa yako ya kula, utaendelea kufanya makosa hayo, kwa nini kupoteza uzito itakuwa ngumu zaidi. Chagua mfumo wa nguvu usiyotaka "kuvunja".

Njia rahisi ya kupoteza uzito nyumbani

Chaguo bora ni kukataa kununua vyakula vya high-kalori. Bila yao, chakula chako kitakuwa rahisi, kama wewe mwenyewe. Kwa hiyo, ni bidhaa gani katika nyumba ya mwanamke mdogo haipaswi kuwa:

1. Maziwa ya maziwa, jibini la jumba, jibini, bidhaa za maziwa ya sour. Chagua tu chaguo rahisi zaidi, ikiwa sio mafuta.
2. Wilaya yoyote, patties, mikeka, confectionery, mkate mweupe (unaweza tu nafaka au nyeusi).
3. Chakula cha kumaliza na cha haraka: cutlets, dumplings, burgers, Fries Kifaransa, nk, pamoja na sausages, bidhaa za makopo.
4. Pipi: barafu, chokoleti (isipokuwa machungu), aina yoyote ya pipi, biskuti, nk.
5. Safi za mafuta: mayonnaise na wengine.
6. Aina ya mafuta ya nyama, kuku na samaki.

Hata kama unakataa kununua bidhaa hizo na kuanza kula nafaka, mboga, matunda na nyama, utaanza kupoteza uzito, kama chakula kitapoteza vipengele vyake vinavyoathiri.

Njia ya haraka ya kupoteza uzito nyumbani

Ikiwa unahitaji mlo maalum unaonyesha jinsi ya kupoteza uzito nyumbani, tunatoa tofauti kulingana na lishe sahihi ya sehemu. Ni muhimu kula mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo, hii inatoa athari nzuri zaidi.

1. Chakula cha jioni - mayai ya kukaanga kutoka yai moja na mboga, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni apple, kioo cha maji.
3. Chakula cha mchana - sehemu ya supu au saladi na nyama, juisi.
4. Chakula cha jioni cha jioni - pakiti la nusu ya jibini la chini la mafuta na mtindi.
5. Chakula cha jioni - samaki au kuku na mapambo ya mboga, chai.
6. Saa kabla ya kulala - kioo cha mtindi usio na mafuta.

Kila wakati unapola, unamsha kimetaboliki , na zaidi unayotenganisha, kasi ya kupoteza uzito kuwa.

Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani haki?

Kupoteza uzito kwa usawa inahitaji kimwili mizigo ambayo inaweza kupangwa nyumbani. Chagua chaguo ambacho kinafaa zaidi kwako:

• kukimbia mara moja kwa siku kwa dakika 15;
• kamba ya kuruka mara 3 kwa siku kwa dakika 10;
• kupoteza kitanzi mara 2 kwa siku kwa dakika 15;
• aerobics au kucheza kwenye video 3 mara kwa wiki kwa dakika 50;
• Zoezi kwa nguvu hufanya mara 3 kwa wiki kwa muda wa dakika 45.

Tu mtazamo mkubwa, wa kina, na wajibu wa kupoteza uzito utawaletea karibu na lengo. Kama unavyojifurahisha, uzito wako unafanyika, lakini unapaswa kuchukua njia ya maelewano - na itakuwa njia yako mpya ya uzima.