Kwa watu wengi wa kisasa, kupiga asubuhi ya saa ya saa hutoa furaha kidogo. Ni siku za wiki, wakati unahitaji kuamka kazi, hivyo unataka kukaa muda mrefu katika kitanda cha joto. Lakini, kwa bahati mbaya, wachache wetu wanaweza kumudu. Kwa sababu hii, masaa ya asubuhi ya asubuhi yanaonekana kuwa ya kijivu na ya kuacha.
Ili kurekebisha ukweli huu usiofaa ni rahisi sana. Katika historia yake yote, watu walijua jinsi ya kupata malipo ya furaha na afya tangu asubuhi sana. Ni kuhusu mazoezi ya asubuhi. Ni kutosha kutoa dakika chache tu kwa mazoezi rahisi kila asubuhi, ili mwili wetu utushukuru kwa urahisi na kubadilika. Kufanya mazoezi ya mazoezi ya asubuhi kuna faida nyingi kabisa kwa kila mtu:
- Gymnastics ya asubuhi ni bora kwa kupoteza uzito. Kama inavyoonyesha mazoezi, ni asubuhi ambayo mazoezi ya vyombo vya habari, vidonda na miguu hutolewa kwa urahisi. Baada ya joto kidogo, unapaswa kufanya mazoezi kadhaa kwa maeneo ya shida ya mwili ili kujisikia jinsi takwimu inakuwa nyepesi na nzuri zaidi;
- Gymnastics ya asubuhi ni muhimu kwa wanawake wajawazito. Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi yanapaswa kuchaguliwa kulingana na kipindi cha ujauzito. Wakati wowote, mwanamke mwenye nafasi atafaidika kutokana na mazoezi ya kupanua na kubadilika. Gymnastics ya asubuhi kwa wanawake wajawazito ni maandalizi mazuri ya kuzaa na ahadi ya kozi ya ujauzito na afya ya mimba;
- Mazoezi ya asubuhi ni muhimu kwa wazee. Mazoezi ya kila siku asubuhi husaidia kuimarisha misuli na viungo vyote. Watu wakubwa ambao mara kwa mara wanatoa muda wa mazoezi ya asubuhi wana afya na furaha zaidi;
- Mazoezi ya asubuhi ni muhimu kwa wanawake wanaoishi maisha ya kimya. Kazi ya ofisi na safari ya kila siku katika usafiri wa umma hawana athari bora katika hali ya afya yetu. Watu ambao huhamia kidogo, kabla ya wengine kuanza kuteseka na magonjwa mbalimbali ya mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa neva. Ili kuepuka matatizo haya yote, mazoezi ya asubuhi ya kila siku yanaruhusu.
Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi kwa wanawake yanapaswa kuwa na mazoezi yafuatayo:
- Mazoezi ya kupumua. Mazoezi ya kupumua asubuhi lazima kuanza mafunzo. 5-7 pumzi kubwa na uvufuzio hujaa mwili na ugavi muhimu wa oksijeni na kuruhusu haraka kuitingisha usingizi.
- Mazoezi ya joto-up. Ikiwa das ana nafasi ya kufundisha si nyumbani lakini mitaani, basi joto la juu ni dakika 5 za kuendesha rahisi. Wakati wa mbio, makundi yote ya misuli yanakabiliwa. Gymnastics ya asubuhi mitaani sio tu kikao cha mafunzo, lakini pia nafasi nzuri ya kukutana na siku mpya na kujifurahisha. Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi kwenye barabara yanaweza kukamilika kwa kutembea kwenda kazi.
- Mazoezi ya kunyoosha. Kuanzia kwa shingo na mabega, unapaswa kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli. Ufanisi zaidi kwa alama za kunyoosha ni harakati za kuzunguka.
- Mazoezi ya Nguvu. Mazoezi ya nguvu ni muhimu tu kwa wale wanaojitahidi kupoteza uzito au kusukuma misuli yao wenyewe. Hao lazima. Wale ambao, kwa msaada wa gymnastics ya asubuhi, wanataka tu kubaki hali nzuri na hisia, hawawezi kufanywa.
- Mambo ya gymnastics ya matibabu. Mazoezi ya kujitayarisha yanapaswa kuwa ni pamoja na wale wanaosumbuliwa na magonjwa yoyote. Kwa mfano, katika mazoezi ya asubuhi unaweza kuingiza mazoezi ya mgongo au magoti.
Hadi sasa, mazoezi ya asubuhi ya Kichina yalikuwa maarufu sana kati ya wanawake, ambao mazoezi yao huchangia kuboresha sio mwili tu bali pia nafsi. Ili kuanza ujuzi huu, msaada wa mwalimu ni muhimu. Mwalimu atakufundisha misingi ya mfumo huu wa kupona na baada ya muda utakuwa na uwezo wa kufanya mazoezi mwenyewe.