Kukimbia kwa mita 100 ni pamoja na programu ya viwango vya taasisi yoyote ya elimu. Licha ya umbali mdogo na unyenyekevu wa kazi, mara nyingi husababisha matatizo. Hata hivyo, kuna tricks, zinaonyesha jinsi ya kujifunza jinsi ya kukimbia mita 100 haraka.
Jinsi ya kujifunza kukimbia haraka sana?
Mbio ni mojawapo ya taaluma ya kufuatilia, na wakati huo huo ni aina ya kale ya zoezi. Kwa kweli, mtu yeyote mwenye afya anaweza kuboresha ujuzi huu kwa njia rahisi.
- Run mara kwa mara. Ikiwa kupita "mita mia" mara moja kwa mwaka ni mzigo wako wa kimwili pekee, usishangae kwa matokeo dhaifu. Treni angalau mara mbili kwa wiki, na kukimbia utafanyia kazi vizuri zaidi na bora zaidi.
- Chagua nguo na viatu vizuri. Katika sneakers na suti isiyofaa, michezo ya mafanikio haiwezekani kuwa juu ya bega yako: kupata viatu vya kukimbia na pekee nzuri ya kumponya na michezo ya nguo zilizofanywa kutoka kitambaa cha kisasa cha kupumua na unyevu. Kwa vifaa vile itakuwa rahisi kukimbia.
- Wengi wanataka kupunguza kasi mwishoni mwa mbio. Run kwa kasi kubwa, jisaidie kwa mikono yako, jaribu kubadilisha miguu yako haraka iwezekanavyo na uharakishe katika "mita mia".
Katika suala lolote la michezo, jambo muhimu zaidi ni mazoezi. Unaweza kusoma mara kadhaa kuhusu jinsi ya kujifunza kukimbia mita 100, lakini usijifunze mpaka kuanza kufundisha mara kwa mara.
Jinsi ya kujifunza jinsi ya kukimbia kwa mita 100?
Mbali na mafunzo ya kuongeza kasi, usisahau kuongeza mafunzo na uvumilivu , kupanga muda mrefu (angalau dakika 10-30). Mapafu yaliyofundishwa na mfumo wa moyo wa mishipa itasaidia kuhamisha shughuli yoyote ya kimwili kwa urahisi, ikiwa ni pamoja na kuongeza kasi.