Wengi wanaamini kuwa kukausha mwili kwa wasichana - ni kama chakula cha kawaida kwa kupoteza uzito. Kwa kweli, hii si kweli kabisa. Dhana sana ya kukausha ilitumiwa kutoka kwa lexicon ya bodybuilders, na ina maana ya kuondokana na safu subcutaneous mafuta ili kuzingatia misuli umechangiwa, misaada. Kwa hiyo, kukausha kwa wasichana ni mchakato mbaya zaidi na mrefu, badala ya chakula rahisi, lengo ambalo linaondoa kilo ziada. Katika kesi hiyo, chakula kinaandaliwa kwa namna ambayo mafuta hupotea tu, na mwili unakuwa "kavu", umeimarishwa na umbossed.
Kukausha mwili kwa wasichana: vipengele
Ni muhimu kukumbuka kwamba misuli hupungua sana kuliko tishu za mafuta, ambayo inamaanisha kwamba wanahitaji kuungwa mkono sana, kuwapa wote nguvu na cardio-mizigo. Misuli ni moja ya vyanzo vya matumizi ya kalori, na ikiwa hupotea kutoka kwenye mwili wako, utafufua kwa kasi zaidi, kwa vile tishu za mafuta hutumia kalori chache. Hivyo, lengo kuu la kukausha ni kuweka misuli na kuharibu mafuta.
Kukausha kwa misuli kwa wanawake hufanya kazi kwa kanuni sawa kama kukausha kwa wanaume. Kwa hiyo, pamoja na mzigo sahihi na wa kawaida, ni muhimu pia kula vizuri. Mlo unaongozana na kukausha kwa wasichana unategemea ukweli kwamba mwili unakaliwa na wanga - hii imefanywa ili kuchochea kugawanyika kwa mafuta yaliyohifadhiwa hapo awali. Hivyo, kwa kufuata kikamilifu na sheria kwa miezi 2-3, unaweza kujiondoa hata kilo 30 za uzito. Na ikiwa misuli ya kukausha kwa wasichana imefanywa kwa sheria zote, basi mafuta hupotea tu, na misuli huhifadhiwa - na mwili unakuwa mzuri na umbo.
Kukausha mwili kwa wasichana: chakula
Kukausha mwili kwa wanawake kunahusisha mlo mkali na hesabu ya viashiria vya mtu binafsi. Kuna kukataa kwa kasi ya wanga - kisha kurudi polepole kwenye lishe. Lazima ni kuweka diary ya lishe na kuhesabu kiasi cha wanga katika chakula chako. Ikiwa hupenda diaries ya mtandao, weka diary katika daftari yako na tumia meza kwa chakula cha Kremlin.
Utastaajabishwa, lakini katika mlo huu utakuwa na kuacha bidhaa nyingi muhimu - kwa mfano, matunda. Mafuta ya mboga yanapaswa kutumiwa zaidi ya vijiko 1-2 kwa siku na kupunguza ulaji wa chumvi.
- Juma la kwanza: kila siku unaweza kula gramu 2 za wanga kwa kila kilo cha uzito wako (kama unapima kilo 50 - gramu 100 za wanga wa maji kwa siku). Unaweza kula nafaka nzima ya mchele-kahawia mchele, buckwheat, oat-flakes. Hata hivyo, ni buckwheat - kwa nafasi ya kwanza, kutokana na ripoti ya chini ya glycemic, ambayo ni muhimu. Msingi wa meno ya kuku-kuku, skim curd, mayai (au bora wazungu wa yai).
- Wiki ya pili - kila siku inaruhusiwa kula gramu 1 ya wanga kwa kilo (kwa mfano, uzito wa kilo 50 - kula gramu 50 za wanga). Vinginevyo, chakula ni sawa.
- Katika wiki ya tatu, 0.5 g ya wanga kwa kila kilo ya uzito wako inaruhusiwa (50 gramu - 25 g wanga).
- Wiki ya nne inaendelea utawala wa wiki ya tatu. Ikiwa tayari hujisikia zaidi
njia bora ni kuruka hatua hii. - Wiki ya tano - kila siku inaruhusiwa kula gramu 1 ya wanga kwa kilo (kama katika wiki ya pili).
- Wiki ya sita - kama katika wiki ya kwanza, 2g wanga kwa kilo 1 ya uzito. Toka chakula bila kesi hawezi kushindwa, vinginevyo utapata uzito mkali.
Ni muhimu kuelewa kuwa kukausha mwili kwa wasichana unaonyesha orodha ambayo si salama kwa mwili. Chakula cha kabohaidre ni hatari sana, ikiwa unatumia bila kufikiri, unaweza kupata matatizo mengi na viungo vya ndani. Kanuni ya chakula ni kwamba wanga ni chanzo rahisi na cha haraka cha nishati, kwa hiyo mwili wetu hutumia glucose kwa uhitaji kwa wote wanaohitaji matumizi makubwa ya nishati. Na wakati wanga nyingi hupatiwa pamoja na chakula, mwili huiweka hadi nyakati bora zaidi kwa njia ya mafuta. Vikwazo vya aina hii husababisha viumbe kutumia hifadhi za zamani.