Katika kipindi cha kupoteza uzito au kudumisha uzito baada ya chakula, wengi hujifunza kuelewa muundo wa vyakula - ni rahisi sana kuacha kalori, kisha kurudi kwenye chakula cha kukata tena na ujiepushe na kila kitu mara moja. Kutoka kwa makala hii utajifunza yote juu ya thamani ya kalori ya peaches na matumizi yao katika chakula.
Maudhui ya kaloriki ya peach
Kwa gramu 100 za akaunti ya peach iliyosafiwa kwa kalori 45 tu. Linganisha na maudhui ya kalori ya chokoleti (karibu kcal 500) au keki (kuhusu 350 kcal), na utapata kwamba ni karibu aina nzuri ya dessert ya chakula! Aidha, peach itafurahia wewe na ladha na tajiri yake, hivyo unaweza kuepuka "kushindwa" kwa pipi zaidi za kalori.
Ni kalori ngapi katika peach ya kwanza?
Uzito wa peach wa ukubwa wa kati ni karibu 85 g, ambayo ina maana kwamba thamani yake ya kalori ni 38 kcal. Kwa kulinganisha, katika bar ndogo ya chokoleti kuhusu kcal 250, na katika biskuti 3-4 na karanga - karibu 400. Sehemu ya dessert hii ni chini ya caloric kuliko bidhaa zote ambazo chai huwa hulewa.
Ukibadilisha peaches 1-2 na dessert yako ya kawaida, unafanikisha tofauti katika kalori katika mlo wa vitengo vya 100-200. Na ikiwa hukula vyakula vya mafuta na bidhaa za unga, uzito wako utapungua wakati wa rekodi.
Ni kalori ngapi katika peach ya gorofa?
Mbali na peaches ya kawaida, unaweza kupata fomu sawa ya matunda iliyopigwa - peach ya mtini. Jina lake alipokea tu kutokana na sura, ambayo ni sawa na tini . Uhandisi wa maumbile na kuvuka hawana chochote cha kufanya na hayo - ni zawadi ya kawaida ya asili kama matunda ya kawaida.
Maudhui ya kalori ya peach ni ya juu sana kuliko ile ya kawaida - 60 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Kwa njia, ni rahisi sana kuzingatia maudhui ya kaloriki ya matunda hayo: uzito wa matunda hayo ni juu ya 95-100 g, ambayo ina maana kwamba thamani yake ya caloric ni takribani sawa na 57-60 kcal.
Maudhui ya kaloriki ya peaches ya makopo
Peach safi ni kutibu msimu, na matunda haya yana nafuu zaidi katika fomu ya makopo. Kushangaa, katika aina hii ya kalori ndani yao hata chini ya peaches ya kawaida - tu 41 vitengo. Kwa hiyo, katika msimu wa msimu wa baridi, unaweza kutumia maovu haya kama mbadala kwa chaguo nyingine za dessert.
Kwa kushangaza, hata katika makopo fomu hii inahifadhi vitu vingi muhimu: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, pamoja na vitu vingi muhimu: kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, potasiamu, fosforasi, klorini, sulfuri, chuma , iodini, shaba, manganese, fluorine, zinki na wengine.
Lishe sahihi na pesa
Kwa mujibu wa kanuni za kula afya, inachukuliwa kuwa matunda yoyote haipaswi kuchanganywa na vyakula vingine, lakini ilipendekeza kwa ulaji tofauti. Ikiwa unatumia lishe sahihi kwa kupoteza uzito, pesa hazipendekezwi asubuhi: kupungua kimetaboliki hawezi kukabiliana na kiasi kikubwa cha wanga, hivyo ni bora kuondoka vyakula vya protini kwa ajili ya chakula cha jioni. Kula katika desserts jioni ya aina yoyote, hata matunda, haipendekezi.
Ikiwa tunazingatia chakula cha karibu na pesa, chaguo ifuatayo inawezekana:
- Chakula cha jioni: oatmeal au mchele uji na pesa, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: sehemu ya saladi kutoka mboga safi, bakuli la supu ya mwanga.
- Chakula cha jioni cha jioni: pesa mbili, glasi ya maji ya madini.
- Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya nyama ya kuku au kuku.
Chakula hicho kitatosha kutosha tamaa yako ya pipi, na wakati huo huo inakuza kupoteza uzito. Kula hivyo, utapunguza uzito kwa kilo 1-1.5 kwa wiki, ambayo itakuwa haraka na bila kujali kwa mwili kufikia lengo lake.