Bidhaa kwa moyo na mishipa ya damu

Chakula huathiri zaidi mchakato wa mwili. Moyo ni misuli ambayo inahitaji kiasi fulani cha vitamini na madini, hivyo ni muhimu sana kuingiza katika bidhaa za chakula muhimu kwa moyo na mishipa ya damu.

Vyakula gani ni nzuri kwa moyo na mishipa ya damu?

1. Maharagwe . Maharagwe kwa kiasi kikubwa yana potasiamu na magnesiamu, na nyekundu nyekundu - chuma, folic asidi na flavonoids. Shukrani kwa "kuweka" hii, kuta za vyombo huimarishwa, na elasticity yao imeongezeka. Aidha, maharagwe ni chanzo bora cha protini za mboga na mbadala kwa bidhaa za nyama.
2. Samaki . Samaki ya baharini: sahani, sahani, sherehe - inalisha moyo na mishipa ya damu kikamilifu, kwa kuwa bidhaa hizi ni matajiri katika asidi ya omega-3, ambayo husaidia kupunguza kiwango cha mafuta hatari katika mwili, ambayo husababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo na ugonjwa wa kisukari. Matumizi ya mara kwa mara ya samaki itasaidia kuboresha utungaji wa damu na kuzuia malezi ya vipande vya damu.
3. Kabichi . Broccoli - bidhaa inayoimarisha moyo na mishipa ya damu namba 1. Hii ni kutokana na wingi wa antioxidants na microelements ambayo husaidia kupigana moyo na radicals bure uharibifu, atherosclerosis na kansa.
4. Jani la kijani . Mchicha ni bidhaa muhimu sana kwa moyo na mishipa ya damu. Kutokana na vitu vilivyotumika katika utungaji wake, kiwango cha homocysteine ​​katika mwili hupungua - amino asidi hatari ambayo huharibu kuta za ndani za mishipa na husababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo.
5. Mafuta . Mafuta yaliyochapwa yana vyenye linoliki, stearic, oleic na nyingine za mafuta ya polyunsaturated, ambazo huchangia kupunguza viwango vya cholesterol katika damu, kusafisha mishipa ya damu na kupunguza vidonge vya damu. Ili mafuta ya kufaidika moyo na mishipa ya damu, hawezi kutumiwa na, kwa muhimu, inakabiliwa na joto.
6. Matunda . Msimamo wa kuongoza kati ya matunda yote ambayo husaidia mfumo wa moyo, ni avoga. Matunda haya yanaathiri ufanisi wa potasiamu, magnesiamu, chuma, vitamini B na lycopene - vipengele muhimu kwa moyo. Aidha, viungo vyake vilivyochangia huchangia kuimarisha mafuta ya kimetaboliki, kuongeza kiwango cha "cholesterol" nzuri na kuzuia maendeleo ya atherosclerosis.

Bila shaka, orodha hii ya bidhaa ambazo haziwezekani kwa afya na moyo wa mishipa zinaweza kuendelea. Na ikiwa ni pamoja na katika chakula cha kila siku, matatizo ya afya yanaweza kuepukwa.