Macaroni ni favorite na wengi na bidhaa maarufu sana chakula. Kwa matumizi sahihi ya chakula cha sahani za pasta, ni muhimu kuchagua wakati wa mapokezi na kuhesabu maudhui yao ya kalori kulingana na muundo.
Moja ya sahani maarufu zaidi ya pasta ni pasta katika Navy, kalori na utungaji wa lishe ambayo inategemea aina ya viungo vya nyama vinavyotumiwa.
Faida ya sahani na pasta
Pasta ina matajiri muhimu, ambayo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya uwiano wa mwili wa binadamu. Maharoni muhimu sana kutoka kwa aina ngano ngumu, ambazo zina:
- idadi kubwa ya protini za mimea ya protini na lipids, kuimarisha na kuimarisha nyuzi za misuli, na kuchangia mchakato sahihi wa utumbo;
- Fiber na vyakula vya asili hujaa mwili kikamilifu na kwa muda mrefu hudumisha hali ya satiety;
- vitu vingi vya madini, kama vile sodiamu, magnesiamu, potasiamu, klorini, chuma, zinki, fosforasi, kalsiamu, inaruhusu kujaza sehemu ya micronutrients muhimu zaidi;
- utungaji wa vitamini wa macaroni ni pamoja na thiamin B1, riboflavin B2, folates B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotini H, ambayo inafanya uwezekano wa kudumisha kiwango cha kutosha cha nishati, tone na kimetaboliki.
Jinsi ya kuhesabu kwa usahihi maudhui ya kalori ya pasta na chakula pamoja nao?
Katika pasta kavu, wastani wa kcal 350 kwa gramu 100, wakati kupikwa, takwimu hii imepungua kwa kcal 135-160. Unapoongeza siagi na nyama ya nyama kwa pasta, unapata sahani kamili ambayo inaweza kuimarisha mwili kwa wingi wa vitu muhimu na uwezo wa nishati. Maudhui ya kaloriki ya pasta yenye nyama iliyopikwa si vigumu kuhesabu.
Wakati wa kuhesabu kalori za pasta katika Navy ni muhimu kuongeza thamani ya nishati ya nyama kwa 100 g ya bidhaa kumaliza:
- Nyama ya kuimarisha fomu ya fried ina karibu 260 kcal;
- konda nyama ya nguruwe - 290 kcal;
- kula nyama kutoka Uturuki - 160-190 kcal;
- nyama ya nyama ya kuku - 130-145 kcal.
Je! Kalori ngapi zitakuwa na pasta katika Navy , pia inategemea aina ya mafuta kutumika. Ili kupunguza maudhui ya mafuta na kutoa sahani hii ladha ya spicy, unaweza kutumia mafuta ya mafuta badala ya creamy au smaltz.
Macaroni inaweza kutumika kama sahani kuu ya kulia, hata kama chakula kinazingatiwa, kwa kuwa muundo wao unaimarisha mwili kwa virutubisho, satiates na kuimarisha na nishati kwa muda mrefu, husaidia kupunguza thamani ya caloric ya chakula cha jioni.