Kila mtu kwa njia moja au nyingine anajaribu kufuatilia afya yake. Vitamini vya kundi B vinahusika na taratibu nyingi za mwili, na kusaidia kwa kazi yake sahihi. Vitamini B3, na kwa maneno mengine niacin, ni muhimu kwa mtu yeyote, vinginevyo afya inaweza kutikiswa.
Bila shaka, unahitaji kujua nini vyakula vina vyenye vitamini B3. Orodha ya viungo ni kubwa, lakini ni muhimu kuzingatia bidhaa zifuatazo:
- nyama ya nyama, kuku;
- karanga;
- chachu;
- bran;
- ini;
- cod.
Katika wafanyakazi wa matibabu, niacin kwa kiasi fulani kuchukuliwa dawa. Ina athari nzuri ya kupunguza cholesterol katika mwili. Ulaji mara kwa mara wa vitamini hii katika mwili husababisha mzunguko wa kawaida wa damu na kiwango cha moyo.
Je, vitamini B3 ina vyenye nini?
Bidhaa za nyama kwa urahisi zinajaza kawaida ya niacin katika mwili. Jambo kuu ni kujaribu kupika vizuri, kunyunyiza au kuchemsha, kwa sababu tu mwili unapata idadi kubwa zaidi ya iwezekanavyo ya kufuatilia vipengele. Ambapo vitamini B3 imetolewa, inajulikana kwa wengi, na kwa hiyo wote wawakilishi wa mtindo wa mboga husababisha madhara makubwa kwa mwili. Mtu tangu nyakati za zamani hutumia bidhaa za nyama kwa ajili ya chakula na kukataliwa kwao kwa sababu husababisha mabadiliko katika mwili. Na mabadiliko haya hayana lengo la kuboresha.
Kumbuka mwenyewe, ambayo bidhaa zina vitamini B3 na kujaribu kufuatilia ulaji wake ndani ya mwili. Makini na watoto wako. Ufuatiliaji wa ulaji wa niacin katika mwili ambao hawawezi, kwa hiyo jaribu kupanua orodha yao na bidhaa za nyama. Afya - mali yako muhimu zaidi, ambayo huwezi kununua kwa pesa yoyote.