Vitamini F ni ya kikundi cha vitamini vyenye mumunyifu. Kipengele hiki kinachanganya asidi ya msingi yasiyotokana na mafuta, kama linolenic, linoleic na arachidonic. Vitamini hii ni muhimu tu kwa afya ya binadamu, ili kueneza mwili wako na dutu hii muhimu, unapaswa kula vyakula vina vyenye vitamini F.
Ambapo vitamini F ina wapi?
Ili kujaza mwili na vitamini F, unapaswa kujua nini vyakula vyenye dutu hii:
- mafuta ya mboga (mzeituni, alizeti, nut, kitani, nk);
- cod mafuta ya ini;
- samaki wa bahari;
- walnuts;
- avocado;
- oatmeal;
- matunda kavu;
- mahindi;
- mbegu;
- almond;
- nyeusi currant, nk
Kumbuka kwamba vitamini hii haijazalishwa katika mwili, hivyo hakikisha utumie vyakula vyote vilivyoorodheshwa ili viungo vya ndani na mifumo vimejaa vitamini F na kazi bila "glitches".
Kwa nini vitamini F ni muhimu?
Kwa hiyo, hebu tuone nini kinachofaa sana kuhusu vitamini F kwa mwili wa binadamu:
- Hatua ya kimetaboliki ya lipid, na hivyo, husaidia kupoteza uzito, hivyo vitamini hii ni muhimu hasa kwa watu wanaosumbuliwa na fetma .
- Huponya ngozi iliyoharibika.
- Inazuia magonjwa ya mfumo wa mishipa, kuzuia malezi ya vifungo vya damu.
- Inasimamia shinikizo.
- Ni kuharibu na kuondosha cholesterol plaques kutoka kwa mwili.
- Inasisitiza na kuimarisha mfumo wa kinga.
- Ina athari za kupambana na uchochezi na antiallergic.
- Inasaidia kukabiliana na uvimbe.
- Husaidia na ugonjwa wa radiculitis, osteochondrosis , magonjwa ya ugonjwa wa kifua.
- Inaboresha mzunguko wa damu.
- Inaboresha kazi ya tezi za endocrine.
- Inakula ngozi, huimarisha mizizi ya nywele, nk.