Maudhui ya kalenda ya kalenda

Butter ni bidhaa yenye kushangaza, ambayo wengi hufikiria bila shaka kuwa chanzo cha cholesterol "hatari". Kwa kweli, hii sio. Baada ya kuingiza mafuta yako, utaimarisha afya yako, kwa sababu utungaji wake unajumuisha vitamini A, E, D, K na madini mengi muhimu. Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika siagi, na kama unaweza kutumia wakati unapoteza uzito.

Caloric maudhui ya siagi

Kulingana na maudhui mbalimbali na mafuta, maudhui ya kalori ya siagi yanaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa. Fikiria aina maarufu zaidi za siagi:

1. Mafuta ya jadi ni mafuta ya asilimia 82.5. Bidhaa hii - ya asili zaidi, haijawahi inaonyesha juu ya mboga mbalimbali na mafuta mengine, iliyoundwa ili kupunguza bei ya bidhaa. Kama sheria, bei ya mafuta kama hiyo ni ya juu kabisa, lakini ni halisi, ya kawaida ya toleo la bidhaa kutoka kwa cream iliyopigwa. Thamani yake ya kalori ni 748 kcal kwa 100 g, ambayo 0.5 g ya protini, 82.5 g ya mafuta na 0.8 g ya wanga.
2. Mafuta ya amateur ni mafuta 78-80%. Bidhaa hii ni nyepesi kidogo, na wakati huo huo - chini ya asili kuliko mafuta ya jadi, kwa sababu maudhui ya kalori yanapunguzwa kwa kuongeza nyingine, vipengele nyepesi. Thamani ya nishati ya bidhaa hiyo ni 709 kcal, ambayo 0.7 g ya protini, 78 g ya mafuta na 1 g ya wanga.
3. Siagi ya asilimia - 72.5% ya maudhui ya mafuta. Hii ndiyo bidhaa "ya kuendesha" zaidi - wengi huiunua hasa, kwa sababu imewasilishwa kwa usawa wa utajiri na, kama sheria, nafuu kuliko mafuta ya jadi. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia: ni nini kinachoongezwa kwenye utungaji wa mafuta, kwa sababu ya maudhui yake ya mafuta yalipungua kwa vitengo 10? Ikiwa huogopa uwepo wa mafuta ya mboga ya mazao ya mafuta kwenye mafuta, basi unaweza kumudu chaguo hili. Thamani yake ya nishati ni 66 kcal kwa g 100, ambayo 0.8 g ya protini, 72.5 g ya mafuta na 1.3 g ya wanga. Kwa kuwa bidhaa hii ni maarufu zaidi, kwa mfano wake tutachunguza pia hatua mbalimbali. Kwa mfano, kijiko cha siagi kina maudhui ya kalori ya 33.1 kcal (ndani yake ni 5 g), na kijiko kilicho na slide ndogo - 112.4 kcal (17 g ya bidhaa yanaweza kupatikana ndani yake).
4. Mafuta ya sandwich - mafuta ya asilimia 61.5. Bidhaa hii inaenea kikamilifu juu ya mkate, haiwezi kuanguka, ni rahisi kutumia, hata hivyo katika muundo wake kuna siagi tu, lakini pia mafuta ya mboga ya mwanga, ambayo hupunguza maudhui ya kalori na gharama ya mwisho ya bidhaa. Thamani yake ya nishati ni 556 kcal, 1.3 g ya protini, 61.5 g ya mafuta, na 1.7 g ya wanga.
5. Mafuta ya chai - 50% mafuta. Bidhaa hii pia inaenea - mchanganyiko wa mafuta ya kawaida na mafuta ya mboga, ambayo pia hupunguza maudhui ya kalori . Thamani ya nishati ya bidhaa hii ni 546 kcal.

Mafuta mengi ya siagi ni kiashiria cha asili yake ya asili. Ununuzi wa toleo lolote la mafuta, isipokuwa mafuta ya asilimia 82.5, wewe sio sahihi wakati wote unajua ni nini hasa sehemu yake. Kwa hiyo, kama unataka kula siagi, na usienezi, basi huwezi kuokoa.

Butter na kupungua

Butter ni bidhaa ya kalori ya juu, lakini kwa kiasi cha hadi 10 g kwa siku (kuhusu vijiko viwili) bado inaweza kuingizwa katika mlo wako. Hii itawawezesha kudumisha uzuri wakati wa chakula, hasa ikiwa ni pamoja na maudhui yaliyopungua ya mafuta.

Kwa sababu ya ukosefu wa mafuta juu ya mlo mkali, wasichana wengi wanakabiliwa na nywele nyekundu, misumari iliyovunjika, kupasuka kwenye midomo na ngozi isiyofaa. Sandwich ya kawaida na siagi (maudhui yake ya kalori ni 80-100 kcal) kwa ajili ya kifungua kinywa itakuokoa kutoka tatizo hili.