Caloriki maudhui ya cherries safi

Haiwezekani kwamba kutakuwa na wale ambao hawataki kujiunga na cherries tamu katika majira ya joto. Berries haya si tu ya kitamu sana, lakini pia ni muhimu. Kwa hiyo, msimu huu, hakikisha kutumia nafasi ya kula cherries na kwa msaada wake kuimarisha afya yao kabla ya mvua ya mvua na baridi baridi.

Uchaguzi wa cherry tamu

Kuna aina mbalimbali za berry hii, ambayo inatofautiana katika rangi, ukubwa na ladha. Hata hivyo, mtu anaweza kusema salama: giza cherry tamu, vitu vyenye manufaa zaidi. Pia, wakati wa kununua, makini na peduncle - inapaswa kuwa giza, kidogo kavu, kama hii inaonyesha ukali wa cherry tamu.

Maudhui ya kalori na faida za cherry tamu

  1. Berries za giza zina upeo wa vitamini, kati ya hizo ni retinoids, asidi ascorbic, bioflavonoids, na vitamini B. Kwa hiyo, kutumia cherries itasaidia kuboresha macho, ngozi na nywele hali, kuimarisha vyombo na mfumo wa neva.
  2. Cherry pia ni tajiri sana katika dutu za madini: chuma, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi. Kwa hivyo wapenzi wa berry hii ya ladha huenda hawatapata shida ya damu, utendaji mbaya au ukiukwaji katika kazi ya mfumo wa moyo.
  3. Katika idadi kubwa ya cherries ina fiber, hivyo inatoa athari rahisi laxative. Kutokana na utakaso wa matumbo, microflora ni kawaida, na digestion imeboreshwa sana.
  4. Kuna habari njema kwa wale wanaopoteza uzito. Utamu wa kalori ni safi ikilinganishwa na berries nyingine au matunda, inachukuliwa kuwa chini kabisa. Kwa hiyo, katika gramu mia moja ya berries ina takribani kalori 52.
  5. Ladha maalum, kidogo na ladha kidogo ni cherry nyeupe, maudhui ya calorie ambayo ni sawa.
  6. Inaaminika kwamba cherry tamu ina uwezo wa kupunguza maumivu wakati analgesics ya kawaida haifai. Kwa hiyo, inashauriwa kutumia mara kwa mara kwa arthritis, gout na rheumatism.
  7. Berries safi yana dutu maalum - coumarin. Inaweka kawaida coagulability ya damu, hupunguza ukuaji wa plaques atherosclerotic na vidonge vya damu. Katika suala hili, cherry itakuwa muhimu kwa wazee, watu walio na kiwango cha juu cha cholesterol na atherosclerosis.
  8. Cherry pia ni muhimu sana kwa watoto na wanawake wajawazito, kwa sababu seti ya vitamini na madini zilizomo ndani yake ni sawa kwa viumbe vinavyoongezeka.

Bila shaka, berries haya tamu ina ladha nzuri sana kwa sababu. Wana mengi ya glucose na fructose - "haraka" wanga. Kwa njia, kuna chini yao katika cherry, lakini ladha ya berry hii ni zaidi sour. Kwa hiyo, cherries safi hupata calorie safi tu kutokana na kuwepo kwa wanga rahisi, ambayo hupatiwa haraka na huwa na kufungwa kwa namna ya maduka ya mafuta. Katika suala hili, kuwa makini - hutaliwa mara kwa mara baada ya chakula cha jioni au wakati wa usiku bakuli kubwa ya cherry haiwezi kuwa njia bora ya kuathiri takwimu yako. Hii inatumika kwa matunda kama vile cherry ya njano, kwani maudhui yake ya kalori ni sawa na yale ya nyekundu.

Hata hivyo, kukataa matumizi ya berries haya sio thamani. Misochku cherries yanaweza kulipwa kama vitafunio au dessert mwanga. Itasaidia kuzuia njaa, kama kiasi kikubwa cha nyuzi itatoa hisia ya satiety kwa muda. Katika berries hizi kuna wachache asidi za kikaboni, hivyo hawapaswi tumbo, na huweza kuangamizwa kwa usalama na watu ambao wana gastritis na asidi ya juu au kidonda cha peptic. Wanaweza pia kutumika kwa ajili ya kupikia compotes au vinywaji matunda, kuandaa chini ya kalori jams na juisi. Berries nyekundu yanafaa kwa kufungia au kukausha, lakini maudhui ya kalori ya tamu ya tamu bado yana sawa - kalori 52 kwa gramu mia moja. Kumbuka tu kwamba chini ya ushawishi wa joto la chini au la juu baadhi ya vitamini na vitu vingine muhimu vinaharibiwa.