Kukausha ni njia bora ya kuondokana na mafuta ya subcutaneous, ambayo wanariadha hutumia mara kwa mara. Ili kufikia matokeo mazuri, mbinu jumuishi ni muhimu. Unahitaji kujua jinsi vizuri kavu msichana, wakati kuna misuli na unataka kuwafanya vifungo, vinginevyo, njia hiyo haitakuwa na maana. Kukausha kunahusisha kukabiliana na taratibu za mwili. Kawaida mchakato huu unachukua wiki 3.
Je! Kwa usahihi kumeza msichana kwa msamaha wa misuli?
Kwa njia hii, kuna sheria nyingi zinazohitajika kuzingatiwa ili kufikia matokeo. Ikiwa unapunguza tu maudhui ya kalori ya chakula, basi pamoja na mafuta, misuli ya misuli itapungua.
Jinsi ya kukausha wasichana vizuri kwa kupoteza uzito:
- Inashauriwa kula chakula, yaani, angalau mara tano kwa siku. Hii itasaidia kudumisha kiwango kinachohitajika cha kimetaboliki , pamoja na kuweka kiwango cha imara cha sukari katika damu.
- Kukausha haimaanishi kumwagika kwa maji, kwani ni muhimu, kinyume chake, kudumisha usawa wa maji. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kunywa maji safi, kwa kuwa kilo 1 ya uzito lazima akaunti kwa 30 ml.
- Ni muhimu daima kuhesabu kalori, hatua kwa hatua kupunguza thamani kutokana na wanga. Matokeo yake, ni muhimu kufikia thamani, wakati kilo 1 ya uzito itachukua akaunti kwa kcal 35-40. Ili si kupoteza misuli ya misuli, inashauriwa mara moja kwa wiki kuongeza idadi ya wanga iliyotumiwa na 100-200 g.
- Kwa hatimaye kuelewa jinsi ya kukausha wasichana nyumbani, unahitaji kuzungumza kuhusu shughuli za kimwili. Unaweza kufanya mazoezi ya kawaida, lakini tu kwa kuongeza kiwango. Kazi haipaswi kuvaa, lakini kabla ya hisia inayowaka kwenye misuli. Uzito unaotumiwa unapaswa kupunguzwa kwa kiasi kikubwa. Unaweza kuchanganya kazi za nguvu na aerobic. Somo linapaswa kudumu angalau dakika 40. Mara kwa mara muhimu ya mafunzo na mpango bora - siku ya mafunzo / siku ya kupumzika.