Vitamini kwa viungo na mishipa

Kwa bahati mbaya leo, si tukio la kawaida la maumivu kwenye viungo na mishipa. Badala ya kujitegemea dawa, unahitaji kuelewa sababu za maumivu na kile unachohitaji kufanya ili ukiondoe. Watu wengi, na wanariadha zaidi, husikia hata "creak" fulani, ambayo huchapisha viungo vyake. Jambo ni kwamba wanaweza kuvaa nje ya muda. Kwa hiyo, kazi yako ni kuchukua vitamini kwa viungo na mishipa ambayo itasaidia kuzuia kuonekana kwa maumivu. Wanaweza kupatikana katika chakula au kununua katika fomu ya vidonge katika maduka ya dawa. Sasa hebu tuangalie kwa karibu orodha ya vitamini muhimu kwa viungo na cartilage.

1. Vitamini A inalenga malezi ya tishu na inaimarisha mfumo wa kinga. Kutokana na hilo, mchakato wa kuzeeka kwa viungo umepungua sana. Hali kuu - vitamini hii inapaswa kuliwa kwa fomu yake ya asili, na inapatikana katika mboga na matunda ya rangi nyekundu, kijani na njano.
2. Vitamini E ni muhimu ili kuzuia kuonekana kwa arthritis na magonjwa yoyote ya autoimmune. Shukrani kwa hilo, mchakato wa upyaji wa kiini umeongezeka kasi na kiasi cha radicals huru ambacho kinawaangamiza ni kupunguzwa.
3. Vitamini C inakuza ufanisi wa vitamini kama vile A na E. Pia huzuia athari yoyote ya magonjwa ya virusi kwenye viungo na mishipa, inalenga antibodies zinazoua virusi. Watu wenye viungo vya ugonjwa hupungua vitamini C katika mwili. Na kazi muhimu zaidi ya vitamini hii ni ya awali ya collagen, ambayo ina mishipa na maradhi. Vitamini vyote hapo juu kwa mishipa na tendons lazima hakika kuwa katika chakula cha kila siku.
4. Vitamini D ni lazima kwa watu ambao wanakabiliwa na maumivu ya pamoja, kama inapungua mchakato wa uharibifu wa tishu. Inapaswa kutumika kwa kushirikiana na vitamini vingine.
5. Vitamini vya kikundi B husaidia kupunguza hisia za kuumiza, pamoja na kurejesha tishu za pamoja na kuimarisha kinga kwa ujumla.

Kwa vitamini kwa mishipa, tumeona, sasa tunageuka kwenye madini.

1. Copper ina athari nzuri juu ya collagen na tishu nyingine zinazohusiana. Mchanga huu huzuia uharibifu wa cartilage na huathiri vyema kupumua kwa seli, na pia hupunguza radicals ya uharibifu.
2. Selenium husaidia kupunguza maumivu, pamoja na uponyaji wa tishu zilizoharibiwa. Kwa hiyo, lazima lazima aingie katika vitamini vingi, ambavyo vinapendekezwa wakati wa matibabu ya viungo.

Katika pharmacy unaweza kununua vitamini kwa viungo na glucosamine , ambayo pia ina athari nzuri juu ya viungo na kuzuia uharibifu wa tishu cartilaginous.