Watu wengi wanaamini kuwa ufanisi wa mafunzo huathiriwa na dalili za kibiolojia. Swali la wakati ni bora kwenda kwenye michezo asubuhi au jioni kwa muda mrefu bado ni muhimu. Wataalamu wanasema kuwa kila kitu kinategemea kusudi ambalo mtu huenda kwenye ukumbi.
Je, ni bora kufanya zoezi lini, kutokana na dalili za kibiolojia?
Ili kila mtu awe na fursa ya kuamua wakati mzuri kwa ajili yake mwenyewe, tutaishi kwa undani juu ya vipindi vya wakati muhimu:
- Kipindi hiki ni hadi 7 asubuhi . Wakati huu wa kutumia kwa ajili ya mafunzo haipendekezi, kwa sababu mwili bado una hali ya usingizi na taratibu nyingi hazitumiki. Inaweza kuhitimishwa kwamba biorhythms na utendaji katika kipindi hiki ni kwa thamani ya chini. Matokeo yake, shughuli za kimwili zinaweza kuathiri vibaya shughuli za moyo. Ikiwa wakati mwingine wa mafunzo hauwezekani, basi ni bora kutoa upendeleo kwa zoga na mazoezi ya kupumua.
- Kipindi cha 7 hadi 9 asubuhi . Ni muhimu kuzingatia tabia hizi za kibiolojia kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, kama wakati huu kuna kuchomwa kwa mafuta. Unaweza kukimbia, kupanda baiskeli au kufanya kazi nje ya stepper. Kwa nusu saa ya mafunzo hadi kalori 300 hutolewa.
- Kipindi cha masaa 12 hadi 14 . Njia za kibaiolojia na uwezo wa kazi ya mtu kwa wakati huu ni tayari kwa mafunzo mazuri, kwa mfano, inaweza kuwa kukimbia kazi au aerobics.
- Kipindi cha masaa 17 hadi 19 . Wakati huu ni saa ya kibaiolojia ya mwanamume na mwanamke, imewekwa kwa mafunzo ya nguvu. Madarasa katika mazoezi yatasaidia kufikia msamaha mzuri wa silhouette.
- Kipindi baada ya 19:00 Wataalam hawapendekeza mafunzo kwa wakati huu, kama mwili huanza kujiandaa kwa ajili ya kitanda na taratibu zote zinapungua. Kwa tamaa kubwa, unaweza kufanya yoga .
Wataalamu wanashauri kwamba wakati wa kuchagua wakati wa mafunzo kuzingatia shughuli zao. Kwa mfano, watu wanaohusika na kazi ya sedentary, inashauriwa kufundisha jioni kueneza damu, kujiondoa matatizo ya kusanyiko na kujisikia uchovu. Thamani kubwa katika kuchagua wakati wa mafunzo ina hali ya afya. Watu ambao wana shida na mfumo wa mishipa wanapaswa kuacha kuchukua madarasa asubuhi. Wataalamu wanapendekeza kujitenga wakati bora wa mafunzo na kufanya kazi vizuri, bila kubadilisha ratiba. Shukrani kwa hili, unaweza kutarajia kupata matokeo mazuri.