Gymnastics ya asubuhi ya homoni ya Tibetani

Kuna hadithi nyingi kuhusu wajumbe wa muda mrefu wanaoishi Tibet ya mbali na ya ajabu. Wao ni nini na wanachofanya nini, wanajaribu kuelewa - haiwezekani kuelewa na kuelezea kwa wanadamu tu.

Scoop angalau kidogo ya nishati yao ya ajabu, tunaweza, kufanya mazoezi ya afya ya Tibetan homoni.

Baada ya kufanya mazoezi ya mazoezi ya homoni ya asubuhi ya asubuhi ya Tibetan, uongo kwenye uso mgumu gorofa, karibu na macho yako na kupumzika. Hifadhi hali hii kwa dakika chache, jaribu kujisikia mabadiliko yaliyotokea ndani yako kupitia mazoezi ya mazoezi ya Tibetani.

Mazoezi

1. Pinduka karibu na mhimili wake. Ongeza mikono yako kwa pande kwa ngazi ya mabega, tembea miguu yako, na kusaidia mikono yako kuimarisha amplitude.
2. Kukaa visigino, kunyoosha mikono yako mbele - kulala chini, kifua juu ya magoti yako. Tumia mgongo na kupumzika. Kuacha pose ya mtoto, kuleta mikono yako pamoja kwenye kiwango cha kifua na kuimarisha kinga yako.
3. Uongo nyuma yako, mikono nyuma ya kichwa chako --inua miguu yako sawa, na kichwa na mabega kukutana ili kukidhi miguu yako. Juu ya kupanda, vuta soksi zako mwenyewe.
4. Kukaa visigino, kurudia pose ya mtoto kwa ajili ya kufurahi.
5. Simama magoti yako, na mikono yako ipumzika kwenye vidonge vyako - pango kwenye vile vya bega, ukitupa kichwa chako, kurudi kwa FE, ukichukua kichwa chako mbele.
6. Pumzika katika sura ya mtoto.
7. Kukaa chini, miguu kunyoosha mbele yako, soksi mwenyewe. Mikono ya kupumzika kwenye sakafu kutoka nyuma, kuinama magoti na kuchoma, kutawanya pelvis kwenye gorofa-nyuma, vifungo, mapaja kwenye mstari mmoja, kuweka miguu yako na mikono. Nenda chini kwa FE, na uendelee kupanda.
8. Pumzika katika sura ya mtoto.
9. Simama miguu ya moja kwa moja, inhale - mikono up, exhale - tilt mbele, mikono haja ya kufikia sakafu. Kuchukua hatua kadhaa mbele, kwenda kwenye pose ya mbwa - pelvis - sehemu ya juu ya mwili, nyuma ni bent, kichwa kinaonekana chini, miguu na mikono ni sawa. Kutoka pumzi, kuondoka kwenye sufuria ya mbwa, kulisha pelvis chini, kunyoosha mwili wako sambamba na sakafu, uzito kwenye soksi na mikono yako, piga nyuma. Juu ya msukumo, kurudia pose ya mbwa tena, kisha ubadilisha sehemu ya kwanza na ya pili ya zoezi hilo.
10. Pumzika katika sura ya mtoto.