Ikiwa hujaamua aina gani ya michezo ya kufanya, kisha uzingatia maeneo mawili ya fitness, ambayo yanajulikana zaidi kila siku.
Fitness Bosu
Jina lilikuja kutoka simulator maalum. Nje inafanana na hemphere ambayo kipenyo kina urefu wa sentimita 60, na urefu wa cm 30. Bosu inasimama kwa Matumizi Yote Ya Mwili, ambayo ina maana - pande zote mbili zinatumiwa, yaani, simulator inaweza kutumika kwa pande zote mbili kama dome juu. na chini. Ustawi wa hemisphere unaweza kudumishwa kwa njia ya mfumuko wa bei ya kawaida.
Faida ya Bosu ya fitness
- Simulator inaruhusu kufanya mazoezi kwenye makundi yote ya misuli, pamoja na kuendeleza kubadilika na uratibu wa harakati.
- Unaweza kutumia hemisphere kufanya madarasa katika mwelekeo tofauti wa fitness, kwa mfano, pilates.
- Kuna mazoezi yaliyoundwa kwa watu wenye mafunzo tofauti ya kimwili, pamoja na mizigo tofauti.
Aina hii ya fitness inafanana na mazoezi ya aerobics ya hatua.
Msingi wa Bosa Fitness
- Kwa mafunzo ni muhimu kuchagua viatu sahihi. Inapaswa kukaa imara juu ya mguu, usiingie juu ya uso wa simulator.
- Kabla ya kuanza kwa mafunzo, ni muhimu kujaribu simulator, jifunze kuweka usawa. Kuanza, pampu ya hemphere si kabisa.
- Ni bora kuanza madarasa karibu na mashine au ukuta, ili uweze kujijibika wakati wa mafunzo.
- Kabla ya kwenda kwenye madarasa kwenye simulator, hakikisha kuwa joto.
- Ugumu wa mazoezi Boso ina aerobics, kuenea, mazoezi ya vifaa vya vestibular na mafunzo ya nguvu.
- Je! Fitness hii inapendekezwa mara 2 kwa wiki, si mara nyingi zaidi.
Kabla ya kuanza kushiriki katika fitness Bosu daima wasiliana na kocha kuhusu contraindications na marufuku.
Fitness Jukari
Mwelekeo huu ulionekana kutokana na kazi ya pamoja ya Reebok kampuni na circus Du Soleil. Nyumbani, huwezi kuifanya, kama kwa eneo hili la fitness unahitaji kamba maalum ya waya ya tatu, iliyowekwa kwenye dari na trapezoid. Ndio, na vifaa hivi ni ghali sana.
Reebok ilifanya uchunguzi wa idadi kubwa ya wanawake na kuuliza ni nini fitness maana yao. Kimsingi, majibu yote yamepunguzwa na ukweli kwamba unahitaji kucheza michezo, vizuri, ni boring sana na haikuvutia. Kisha wawakilishi wa kampuni hiyo waliamua kuunda mwelekeo mpya ambao utawavutia wanawake duniani kote kwenda michezo. Katika mradi huu walisaidiwa na wasanii wa circus maarufu ulimwenguni, hatimaye mwelekeo mpya wa fitness ulionekana.
Faida za fitness Jukari
- Ukosefu wa upendeleo, kama ilivyo kwa wanawake wengi kikwazo katika michezo. Kutokana na mafunzo yao ya ajabu, eneo hili la fitness linavutia sana na linafurahi.
- Masomo ya Fitness Djukari ni mafunzo mazuri kwa mwili wote. Wakati wa somo, mgongo unaenea vizuri, misuli ya mwili mzima ni toned, uratibu inaboresha, na hali na hali ya kisaikolojia inaboresha kwa kiasi kikubwa, kwa sababu haiwezekani
Usifurahi katika ndege chini ya dari huku ukifanya aina mbalimbali za pirouettes. Kulingana na kiasi cha adrenaline zinazozalishwa, sio aina moja ya mafunzo ya kupoteza uzito yanaweza kulinganisha na Djukari. - Mwelekeo huu ni mzuri kwa wanawake wa ngazi yoyote ya mafunzo, kama kufanya kazi kwenye vifaa maalum ni rahisi sana. Kwa muda, unapotumiwa, mzigo unaweza kuongezeka.
Idadi kubwa ya wanawake ambao wamejaa uchochezi wa maisha kwa furaha kubwa kwenda kwenye madarasa ya fitness Djukari, kuruka juu ya trapeze na kuvuruga matatizo ya muhimu, na wakati huo huo kupoteza uzito.