Mlo Michel Montignac umeonekana shukrani kwa tafiti nyingi. Yeye hana njaa na ni msingi wa kula chakula cha afya. Mwanasayansi hutoa hatua mbili za kupoteza uzito, kwanza ni lengo la kuondoa uzigo mkubwa, na pili - kurekebisha matokeo. Nini muhimu, njia hii ya kupoteza uzito inaweza karibu kila kitu, kwa sababu hakuna kupinga. Kiini cha chakula cha Montignac ni matumizi ya vyakula ambavyo huchaguliwa kwa ajili ya chakula na ripoti ya glycemic iliyozingatiwa . Inashauriwa kutoa upendeleo kwa bidhaa zilizo na alama chini ya 55.
Menyu ya wiki ya Ditignac Diet
Watu wengi wanapenda njia hii ya kupoteza uzito kwa kutokuzuilia kwa kiasi kikubwa chakula, na mara moja kwa siku unaweza hata kupumzika na kula kitu ambacho unapenda.
Kifungua kinywa . Kula kwa kulazimishwa, lengo la kuimarisha kongosho. Kwa hili, juisi au matunda ambayo yanapaswa kuliwa kwenye tumbo tupu kwa nusu saa kabla ya kula ni bora zaidi.
Orodha ya kifungua kinywa ya karibu ya Ditignac Diet:
- Bun na siagi, 1 tbsp. juisi na kahawa bila sukari.
- Majani yaliyopikwa na bacon na sausages, na kahawa bila sukari.
- Sehemu ya uji na siagi, juisi, toast na kahawa na maziwa ya chini na bila sukari.
Chakula cha mchana . Kwa ajili ya chakula hiki, ni bora kuchagua mboga ambazo zinaweza kuongezwa na bidhaa za protini na bora ikiwa ni samaki. Lazima vyakula ambavyo vina samaki. Kupika sahani bora kwa wanandoa, kupika au kupika.
Mfano wa mlo wa chakula cha mchana:
- Samaki ya kupikia, saladi ya mboga na glasi ya divai.
- Nyama iliyopikwa na maharagwe, saladi, vitafunio kutoka samaki na chai.
- Nyamba iliyokatwa katika hake ya nyanya, saladi ya mboga na chai.
Chakula cha jioni . Chakula hiki kinapaswa kuwa rahisi, kwani haipaswi kuimarisha mwili kabla ya kwenda kulala.
Sampuli ya chakula cha jioni kwa ajili ya chakula cha Michel Montignac:
- Sehemu ya supu ya mboga, saladi, nyanya zilizopigwa na jibini la chini la mafuta.
- Omelette na saladi ya mboga za kijani.
- Kutumikia lenti na saladi ya mboga.
Vitafunio . Kuvunja njaa kati ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni ni kuruhusiwa kula michache michache isiyosafishwa, karanga wachache au vipande kadhaa vya jibini.
Kama kwa awamu ya pili, inaweza kuishi angalau maisha, lakini inategemea lishe bora. Mara kwa mara, unaweza kujiwezesha kuchanganya mafuta na wanga, lakini wakati huo huo mboga mpya katika mlo zinapaswa kuwepo daima. Ikiwa unataka kuokoa matokeo yako, kisha kutoka kwa maduka ya kamba, bidhaa za kupikia na bidhaa zingine hatari zinahitaji kusahau milele.