Tangu utoto, kila mmoja wetu anajua kwamba oats ni afya nzuri sana. Mbegu zina vyenye vitu vingi muhimu, kama vile fiber, protini, asidi muhimu ya amino, vitamini B vitamini, chuma, magnesiamu, chromiamu, zinki, potasiamu, manganese, iodini. Chakula kutoka kwa oats kikamilifu kusaidia kusimamisha kazi ya matumbo, kuondoa sumu na sumu, kuimarisha kinga na kudumisha afya kwa kiwango cha juu. Kwa kuongeza, unaweza kutumia decoction ya oats kwa kupoteza uzito .
Je, ni manufaa gani ya decoction ya oats kwa kupungua?
Kwa wale ambao wanajitahidi na paundi ya ziada, decoction ya oats unpeeled inaweza kuwa msaidizi bora katika suala hili ngumu. Bila shaka, ikiwa unakula tu kama kawaida, ulala juu ya kitanda na kunywa kinywaji hiki, hakutakuwa na hisia kutoka kwa hilo, lakini kwa kuchanganya na jitihada ndogo kwa njia ya chakula rahisi na harakati, mchuzi wa oats hutoa matokeo bora kwa kupoteza uzito.
Kwa namna nyingi hii ni kutokana na kuwepo kwa beta-glucan katika nafaka. Asidi ya asidi ya amino inapunguza sukari ya damu, inakuwezesha kudhibiti hamu yako, inasimamia kazi ya njia yote ya utumbo na hupunguza pia secretion ya juisi ya tumbo. Aidha, kutokana na matumizi ya mchuzi wa oat hupunguza mafuta ya kimetaboliki na inaboresha sauti ya jumla ya njia ya utumbo na mwili kwa ujumla.
Shukrani kwa mali kama hizo, huhitaji kupoteza uzito, hisia kama mtu asiye na furaha, kulazimika kuteseka njaa. Kwa njia hii, pia itakuwa rahisi kwako kufuata chakula cha chini cha kalori . Aidha, kama athari ya athari nzuri, utapokea matibabu ya njia ya utumbo na kupunguzwa kwa oti, ambayo ni nzuri yenyewe.
Decoction ya oats: mapishi ya kupoteza uzito
Kabla ya kupika decoction ya oats, unahitaji kupata malighafi sahihi. Kusahau kuhusu oatmeal na aina nyingine za oatmeal ni bidhaa isiyofaa, na kwa madhumuni yetu haifai. Ni muhimu kujaribu kupata oats, nafaka nzima. Unaweza kukutana naye katika soko, katika duka la bidhaa muhimu, nk.
Kuandaa mchuzi kabisa, ingawa utahitaji kufanya kazi ndogo ndogo: jioni, suuza kioo cha oats, chaga maji na lita moja ya maji na uache mpaka asubuhi. Asubuhi, chemsha kioevu, kisha kupunguza joto na simmer kwa saa 1-1.5. Baada ya hapo, ondoa mchuzi kutoka kwa moto na kuruhusu kuifisha. Yote yaliyomo katika sufuria ni blended na blender, au saga oats kupikwa tofauti na kuchanganya na kioevu. Bofya tena na uache kusimama kwa dakika 30. Imefanyika!
Jinsi ya kunywa decoction ya oats?
Kuchukua supu ya kupikwa mara tatu kwa siku, dakika 40-60 kabla ya kula kioo kizima. Hii itawawezesha kula kidogo kwa ulaji wa chakula baadae, ambao utakuwa na athari za kupunguza maudhui ya kalori ya kila siku na kupoteza uzito. Mchuzi umehifadhiwa vizuri katika friji kwa siku kadhaa. Inashauriwa kufanya mwendo wa wiki 2 hadi 4. Hifadhi mchuzi wa oat kwenye jokofu.
Ilipendekeza chakula kwa wakati wa kuchukua oats kwa kupoteza uzito
Licha ya manufaa yote, mchuzi wa oats ni matajiri katika wanga, ambayo ina maana kwamba chakula chako cha kawaida kinapaswa kuundwa kwa njia ambayo kuna chini kuliko kawaida. Tofauti ni pamoja na pasta, mkate na mkate wote na confectionery, pipi, isipokuwa matunda. Ration ni bora kuchagua hii:
- Chakula cha jioni : jibini la kisiwa na matunda au mazao ya matunda / omelette na mboga.
- Chakula cha mchana : saladi ya mboga, bakuli la supu.
- Chakula cha jioni : nyama ya chini ya mafuta / kuku / samaki + mapambo ya mboga (isipokuwa mbaazi, viazi, nafaka).
Kama vitafunio ni kuchagua mtindi wa mwanga, matunda au jibini curd (mwisho hauhusiani).