Wengi wetu kama jibini. Bidhaa hii isiyofaa na yenye kitamu imejaa protini, na, inaonekana, inaweza kuliwa bila madhara kwa takwimu. Baadhi hata hufanya mazoezi maalum ya jibini , na kufikia matokeo mazuri. Hata hivyo, kuna nuance ndogo lakini muhimu sana katika hili. Kupambana na uzito wa ziada tu cheese chini ya calorie ni kufaa. Baada ya yote, kuna aina hiyo ya bidhaa hii ya maziwa, ambayo inaweza kuharibu takwimu kinyume chake, na kisha unapaswa kupigana na kilo kipya.
Katika makala hii, tutakuambia ni aina gani za jibini ambazo ni za calorie ya chini, ili uweze kufurahia bidhaa yako favorite bila hofu kuhusu takwimu.
Jibini la chini la calorie
Kiashiria kikubwa kinachoathiri thamani ya nishati na, kwa hiyo, maudhui ya kalori ndani yake ni kiasi cha mafuta kwa sehemu ya bidhaa. Baada ya yote, ni dutu hii ambayo inatoa mwili kiasi kikubwa cha nishati. Hata hivyo, si mara nyingi kwa idadi ndogo ya jibini ya chini ya kalori ni wale ambao kiwango cha mafuta ni kidogo. Kwa hiyo, kwa mfano, katika jibini la Kirusi - mafuta 29%, ina kcal 360, wakati 45% ya Maasdam - 350 kcal. Kwa hiyo, unapokuja kwenye duka, makini na namba "za haki", ili usipate bidhaa ambayo inadhuru kwa takwimu.
Jibini la chini ya calorie ni pamoja na feta- 260 kcal katika gramu 100. Ili kuilahia inafanana na jibini, na inafanywa kwa matoleo matatu kwa kila ladha: ngumu, laini, kati. Kwa hiyo, wakati wa kuchagua feta, angalia maudhui ya mafuta kwenye mfuko, inaweza kuwa tofauti kwa kila aina.
Mchanganyiko mzuri wa bidhaa za malazi ni hakika kuchukuliwa kama chembe ya chini ya kalori Gaudette-200 kcal kwa gramu 100. Mbali na maudhui ya chini ya mafuta - 15%, ina kalsiamu nyingi, ambayo ni muhimu kwa takwimu na afya.
Mgombea ijayo kwa jina la chembe ya chini ya kalori - ricotta - 174 kcal kwa gramu 100. Haifanyiki kutoka kwa maziwa ya kawaida, lakini kutoka kwa whey, na kwa hiyo ina kiasi cha chini cha mafuta. Ricotta inafaa kwa sahani mbalimbali, ikiwa ni pamoja na desserts, ambayo inafanya kuwa chakula cha mchanganyiko.
Jibini la polar yenye maudhui ya 170 kcal pia inachukua msimamo unaohitajika katika baadhi ya jibini chini ya kalori. Inafanywa kwa msingi wa mtindi, hivyo sio duni kulawa hata aina nyingi za mafuta, na ni bidhaa bora za chakula. Lakini, vile vile, cheese inaweza kununuliwa tu katika maduka maalum ya chakula cha afya .
Jibini la chini sana la kalori kati ya yote ni tofu - 90 kcal kwa gramu 100. Imefanywa kutoka kwa maziwa ya soy, ina maudhui ya chini sana ya mafuta - 8%, na kwa hiyo inachukuliwa kuwa chaguo bora zaidi na isiyo na maana ya chakula.
