Matunda kavu ni chanzo cha kila mwaka cha vitamini na virutubisho. Nutritionists ni hakika kwamba hii ni chaguo kubwa kwa vitafunio katika kesi ya chakula cha kawaida haipatikani. Katika suala hili, ni muhimu kuzingatia kwamba ripoti ya glycemic ya matunda yaliyokaushwa ni ya kutosha, kwa sababu kuna sukari nyingi, na kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kuchagua chaguo jingine.
Caloriki maudhui ya matunda yaliyokaushwa
Ili kujua matunda yaliyoyokaushwa, unaweza kuzingatia meza ya kalori. Kuzingatia - wote wana thamani ya nishati ya juu sana, na hupaswi kuwadhuru wao si kupata kalori nyingi sana kwa siku.
Hivyo, kalori ngapi katika matunda yaliyokaushwa:
- apricots kavu - 285 kcal kwa 100 g;
- prunes - 24 kcal kwa 100 g;
- apricot - 27 kcal kwa 100 g;
- Tarehe - 281 kcal kwa 100 g;
- ndizi kavu - 390 kcal kwa 100 g;
- zabibu za Kishimishi - 279 kcal kwa g 100;
- zabibu na jiwe - 276 kcal kwa g 100;
- Tini - 57 kcal kwa 100 g.
Kuzingatia maudhui ya kalori ya matunda yaliyokaushwa, hutumiwa kupoteza uzito kwa busara, asubuhi, kama sehemu ya dessert. Kwa watu wengi, kukataa kamili ya tamu inaonekana kuwa vigumu kazi isiyo ya kawaida, na katika hatua ya kwanza inawezekana kutumia matunda yaliyokaushwa kuchukua nafasi ya pipi hatari na zenye manufaa zaidi.
Chakula kwenye matunda yaliyokaushwa
Matunda yaliyokaushwa yanaonyesha vitafunio vya kipekee, ambayo inakuwezesha kukidhi mara moja mahitaji mawili: tamaa za pipi na satiety. Ili kuua tamaa ya kula tembo, ni sawa kuchukua vipande 3-5 vya apricots kavu au prunes , na, polepole kutafuna yao moja kwa wakati, na glasi ya maji au chai bila sukari. Mwishoni mwa chakula hiki, njaa itashuka kwa kiasi kikubwa, na baada ya dakika 15-20 utapata kwamba hisia zisizofurahia katika eneo la tumbo hazikugunuli tena.
Jumuisha matunda yaliyokaushwa katika orodha yako ni bora kwa kinywa cha kifungua kinywa cha pili au vitafunio vya mchana. Kwa mfano, fikiria chaguo hili la menu kulingana na mlo sahihi kwa kupoteza uzito:
- Kifungua kinywa : mayai iliyoangaziwa
au omelette na nyanya, chai bila sukari. - Kifungua kinywa cha pili : chai bila sukari, matunda 3 - 5 kavu (si zaidi ya nusu ya kioo kwa kiasi).
- Chakula cha mchana : supu ya mwanga kwenye mchuzi wa kuku na mboga, kipande cha mkate wa nafaka.
- Kifungua kinywa cha pili : nusu kikombe cha jibini la Cottage au kioo cha yazhenka.
- Chakula cha jioni : samaki, kuku au nyama ya nyama iliyo na kamba ya kabichi na mboga nyingine.
Kula kulingana na orodha hii inaweza kuwa kwa muda mrefu kama unavyopenda, hakutakuwa na madhara kwa mwili. Kupoteza uzito katika kesi hii utafanyika kwa kiwango cha kilo 0.8 - 1.2 kwa wiki.