Mlo nyingi husababisha kutojali, maumivu ya kichwa na usingizi. Kwa hiyo, ni bora kutoa upendeleo kwa njia bora na yenye ufanisi wa kupoteza uzito - chakula cha buckwheat, matokeo: kwa siku 10 - chini ya kilo 10.
Faida na Matumizi ya Chakula
Buckwheat ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika protini, amino asidi, chuma, magnesiamu, potasiamu, fosforasi na iodini, pamoja na vitamini B1 na B6. Kwa hiyo haishangazi kwamba wanamuziki wanapendekeza chakula cha buckwheat kwa kupoteza uzito wa kilo 10 na zaidi.
Aidha, buckwheat ni muhimu sana kwa watu wanaosumbuliwa na anemia, shinikizo la damu, edema na ugonjwa wa ini. Katika maoni ya cosmetologists, groats hii ni bidhaa ya uzuri, kwa matumizi ambayo, ngozi, nywele na misumari kuwa na afya zaidi. Buckwheat ina fiber, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Upungufu mkubwa wa chakula cha buckwheat kwa kupoteza uzito kwa siku 10 ni ugumu katika kuchunguza chakula. Baada ya yote, ili kufikia matokeo ya kushangaza na kujiondoa uzito wa ziada, unahitaji kula uji wa Buckwheat tu, ulioandaliwa hasa. Hakuna muhimu ni ukweli kwamba chakula cha buckwheat kwa muda wa siku 10 kinaweza kusababisha kuongezeka kwa magonjwa sugu na kupungua kwa shinikizo.
Kwa mwili wakati wa kupoteza uzito haukuwa na vitamini na kufuatilia vipengele, ni muhimu kuchukua tata maalum za vitamini-madini.
Sheria ya chakula cha buckwheat
Chakula cha Buckwheat kwa kupoteza uzito wa kilo 10 ni njia ya kupungua kwa uzito, maana ya matumizi ya bidhaa moja tu ya msingi bila vikwazo na kuongeza kwa msimu, sahani na chumvi. Kuongeza chakula inaweza kuongezewa na mafuta ya mafuta ya kefir na kuitumia kama chakula cha jioni cha pili.
Chakula kwenye chakula cha buckwheat kinapaswa kugawanywa - mara 5-6 kwa siku. Hii itaepuka kuibuka kwa hisia ya njaa . Kwa kuongeza, kula kwa muda 1 sehemu kubwa ya ujiji wa buckwheat haifanyi kazi. Chakula cha jioni kinashauriwa kabla ya saa 18.00 au saa 4-5 kabla ya kulala.
Sehemu muhimu ya mpango wa lishe ni regimen ya kunywa, ambayo itasaidia kupoteza uzito. Unaweza kunywa maji bila gesi, chai ya kijani na limao au bila, mazao ya mitishamba na kahawa bila sukari (si zaidi ya vikombe 2 kwa siku).
Wakati wa kupungua kwa chakula cha buckwheat, huwezi kushiriki kikamilifu katika michezo, ni bora kutoa kipaumbele kutembea kwa utulivu juu ya hewa safi.
Menyu ya chakula cha buckwheat
Ili kuandaa sahani ya msingi, unahitaji kuchukua buckwheat na maji kwa kiwango cha 1: 1.5. Cereal lazima kwanza iwe na maji ya kuchemsha, kisha ukimbie maji na uimimishe maji ya moto, suti kwa kitambaa na uondoke kusisitiza usiku. Uji huo wa buckwheat hauhitaji kupikia.
Chakula cha Buckwheat kwa uzito wa uzito wa kilo 10 itawawezesha kusahau uwezo wa upishi, kwa sababu kwa siku 10 itakuwa muhimu kula buckwheat tu iliyopangwa, imegawanywa katika sehemu na idadi ya chakula.
Kuondoa uzito wa ziada, juu ya tumbo tupu kwa nusu saa kabla ya kifungua kinywa unahitaji kunywa glasi 1 ya maji ya moto na kijiko 1 cha asali na vipande 2 vya limao. Baada ya hapo, unapaswa kula sehemu ya kwanza ya ujiji wa mvuke. Ikiwa unataka, unaweza kunywa sahani bila sukari au juisi ya mboga iliyochapishwa, iliyofanywa na beets, maboga au nyanya. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula sehemu ya pili ya uji, na kwa chakula cha jioni, kwa mtiririko - mwisho. Wakati wa siku unaweza pia kuwa na vitafunio na buckwheat, ikiwa kuna hisia kali ya njaa.
Kupoteza uzito kwenye buckwheat ni chaguo bora kwa kupoteza uzito. Lakini, ikiwa huwezi kukaa kwenye buckwheat moja au una tofauti, unaweza kuongeza orodha na matunda ya kefir au kavu. Lakini matokeo ya chakula hayatakuwa ya haraka na yenye ufanisi.