Kueleza chakula sio njia yoyote ya kujiondoa uzito mwingi wa haraka haraka na milele. Mbinu hii ilitengenezwa hasa kwa kesi hizo wakati unahitaji kuweka ili kuhesabu takribani siku ya likizo au tukio muhimu, lakini matokeo yake hayanawezekani kuhifadhiwa bila kubadili lishe bora. Kuna aina tofauti za vyakula vinavyoweza kukusaidia katika hali kama hiyo. Jambo kuu ni, usitarajia haiwezekani kwao - na matokeo yatakufadhili! Fikiria chaguo maarufu.
Yai-asali hueleza chakula kwa kupoteza uzito
Chaguo hili litakusaidia wakati ambapo siku chache tu zimeachwa kwa tukio muhimu. Unaweza kupoteza uzito kwa kiasi cha kilo 1.5. Menyu ni maalum sana, na si kila mtu atasimama. Usiende dhidi yako mwenyewe, ikiwa mchanganyiko wa kigeni huonekana kuwa mbaya kwako - tu kupata fursa nyingine. Kwa njia, macho ya mayai na asali husaidia kikamilifu na magonjwa ya koo.
Menyu siku ya kwanza ya chakula cha kuelezea:
- breakfast - 2 kiini ghafi na kijiko 1. asali;
- chakula cha jioni - 2 kiini ghafi na kijiko 1 cha asali + kipande kidogo cha jibini;
- chakula cha jioni - 2 kiini ghafi na kijiko 1 cha asali, kioo cha supu ya mafuta ya chini, 1 kipande cha mkate;
- vitafunio - apples 2 au machungwa.
Menyu siku ya pili ya chakula cha kuelezea:
- kifungua kinywa - 2 za kijivu ghafi na kijiko 1 cha asali + kipande cha mkate;
- chakula cha mchana - 2 kiini ghafi na kijiko 1 cha samaki + wenye kuchemsha na kabichi;
- chakula cha jioni - 2 kiini ghafi na supuni 1 ya asali + jibini + kipande cha mkate.
Mlo huu unaofaa ni muhimu kwa wale ambao wanahitaji kuweka kichwa wazi, kwani katika kesi hii, chakula ni mafuta na wanga, pamoja na sukari.
Protein Express Diet
Kati ya mlo bora zaidi unaweza kupata protini daima. Ni tofauti na uliopita, haipendekezi kwa watu wa kazi ya akili, kwa sababu haijumuishi wanga na sukari. Kupoteza uzito - kuhusu kilo 2 kwa siku 2:
- kifungua kinywa - nusu-skimmed mafuta-bure Cottage jibini, glasi ya 1% kefir;
- chakula cha jioni - kifua cha kuku cha kuchemsha na matango au kabichi;
- chakula cha jioni - nusu-skimmed mafuta-bure cottage jibini, glasi ya kefir 1%.
Siku ya pili, orodha inarudiwa kabisa. Chakula hiki ni kali sana, na ikiwa kuna njaa kali, unaweza kumudu glasi ya 1% ya kefir.
Na chakula hiki ni bora kuchukua vitamini kwa kuongeza, kwa sababu licha ya ukweli kwamba inahitaji tu siku kadhaa kuweka, mwili bado kuteseka kutokana na si kupata vitu vyote muhimu. Wao ni fidia kidogo kwa uwepo wa mboga katika mlo, lakini hata hivyo, chakula kama hicho ni mbali na kuwa na usawa.
Tangaza chakula kwa siku 7
Pia kuna chakula cha kutosha kwa wiki, ambayo tofauti na chaguzi nyingine ni chakula cha chini cha calorie, kwa nini inaweza kuzingatiwa karibu kwa muda mrefu kama unavyotaka. Hata hivyo, katika wiki ya kwanza utaona matokeo mazuri. Orodha ya chakula vile ni rahisi na sahihi. Badilisha siku kwa siku ndani ya bidhaa maalum:
- kifungua kinywa - chai + kipande cha jibini;
- kifungua kinywa cha pili - apple (aina Antonovka);
- chakula cha jioni - sehemu ya supu ya chini ya mafuta + kipande kidogo cha mkate;
- Katikati ya asubuhi ya dhahabu - nusu ya skim ya jibini la mafuta isiyo na mafuta + kioo cha 1% kefir;
- chakula cha jioni - maziwa ya kuku ya nyama / nyama ya nyama ya ng'ombe / samaki + mboga safi (kabichi, pilipili kengele, nyanya, matango au mchanganyiko wao).
Milo yenye ufanisi zaidi huwa na chakula cha chini cha kalori - katika kesi hii haizidi kalori 1000. Kula kwa njia hii, ni muhimu kumbuka kwamba chakula cha jioni kinapaswa kumalizika saa 20:00, sio baadaye. Chakula kinapaswa kusambazwa sawasawa siku nzima. Ikiwa umepoteza kitu - huwezi kulipa fidia kwa hili, unahitaji kwenda mara moja kwenye chakula cha pili.