Mafuta haina nafasi! 5 mlo bora

Je! Bado unakaa nyumbani, na wasichana wenye wivu ambao wanashinda ulimwengu? Kisha unahitaji kusoma makala hii na uanze kubadilisha maisha yako. Katika idadi kubwa ya mlo unaweza tu kupotea, lakini tutajaribu kukusaidia kutoka nje ya maze hii.

Sheria muhimu

Kuondoa mafuta katika mwili milele, unahitaji kuzingatia sheria zifuatazo:

1. Kabla ya kuanza chakula chochote, wasiliana na daktari ambaye atakupa mapendekezo muhimu juu ya matumizi ya chakula fulani.
2. Usifanye njia ya kupoteza uzito, ambayo inashauria kubadilisha sana chakula . Hii inaweza kuathiri sana afya yako.
3. Jua kama chakula kinakuahidi kuwa utageuka kwenye Thumbelina katika siku chache, basi uwezekano wa kilo utakuja tena, na hata kwa kawaida mara mbili.
4. Wakati wa kuchagua chakula, kuweka lengo la kubadilisha maisha yako milele, na si kwa wiki kadhaa tu.
5. Usisahau kwamba lishe bora ni nusu tu ya mafanikio, na 50% iliyobaki ni michezo, michezo, michezo. Vile vile ungependa, lakini angalau shughuli ndogo ya kimwili inapaswa kuwepo katika maisha yako.
6. Jaribu kupika chakula kwa wanandoa au kwenye tanuri, hivyo uhifadhi kiwango cha juu cha vitamini na virutubisho. Usisahau kuhusu maji, kiasi chake lazima iwe angalau lita 1.5 kwa siku.

Hebu tuangalie chaguzi kadhaa kwa ajili ya mlo, ambayo mafuta hushtuka na kutoweka milele.

Chakula cha Hollywood

Kuwa mwepesi na mzuri kutoka kwenye chakula, lazima uondoe kabisa tamu, unga, mafuta na chumvi. Tangu mwili utapokea wanga kwa kiasi kidogo, utaanza kutumia hifadhi ya mafuta yako yanayochukiwa, na ukosefu wa chumvi utasaidia kushikilia maji. Kula vyakula na protini nyingi, lakini bila mafuta, kwa mfano, nyama, bidhaa za maziwa, mayai na kadhalika. Kwa ajili ya kupamba kuchagua mboga yoyote, lakini si ya wanga. Kula matunda, hasa machungwa na matunda ya grapefruit. Kunywa chai na kahawa.

Protini chakula

Chaguo kubwa kwa watu wanaopenda nyama, samaki, jibini na mayai. Kwa wiki 2 za chakula hicho, unaweza kupoteza kilo 5 za maduka yako ya mafuta. Ongeza vyakula vyako vya protini na mboga zako za matunda na matunda yako, juisi za kunywa na chai ya kijani . Kutokana na ukweli kwamba hakutakuwa na wanga katika chakula, mwili wako utaondoa hifadhi ya mafuta ya kila mwaka katika mwili wako. Tunatarajia huhitaji kukumbushwa kwamba tamu na mboga lazima iwe chakula kilichokatazwa kwako.

Chakula cha Kefir-buckwheat

Chakula hicho kwa wiki 2 sio tu kukusaidia kupoteza hadi kilo 10, lakini pia kuboresha afya yako. Wiki ya kwanza unaweza kula tu bidhaa 2 - buckwheat na kefir, na katika wiki ya pili unaweza kuongeza asali kidogo, apples na kadhalika. Kunywa zaidi ya 1 lita ya kefir kila siku, na ikiwezekana nusu saa kabla na baada ya chakula.

Chakula cha Kuku

Tofauti hii ya kupoteza uzito itasaidia kujikwamua kilo 4 kwa wiki. Jambo kuu ni kwamba wakati wa siku hizi tumbo lako halitakupa ishara kwamba ana njaa. Unaweza kula mchuzi wa kuku, mchele na mananasi. Kuongeza vyakula hivi na mboga, matunda, mimea, juisi na chai ya kijani. Orodha hii ni yenye kuridhisha sana, na muhimu zaidi ya kitamu, ambayo ni chache kati ya mlo.

Milo ya mboga

Bora kwa msimu wa majira ya joto. Kwa njia hii, unaweza kuchoma mafuta ndani ya mwezi, unaweza kupoteza kilo 5 kila wiki. Kula mboga safi ambayo huandaa saladi, kama kuvaa kuchagua mafuta. Jitayarisha supu, lakini tu mafuta ya chini, kuruhusiwa kuchemsha mboga. Kunywa juisi, chai ya kijani au mimea.

Sasa unapaswa kuchagua chaguo inayofaa zaidi kwa mwili wako na kutangaza kwa makundi yako ya mafuta, kwa sababu hivi karibuni utasahau juu yao milele. Kuwepo kwa uzito mkubwa, miguu ndefu nyembamba na kiuno nyembamba.