Machozi ni utaratibu wa kinga wa mwili na kuongozana na mtu kutoka wakati wa kuzaliwa kwake hadi mwisho wa maisha. Machozi na kupiga kelele pia ni njia ya kupunguza mvutano ambao umekusanya kwa muda mrefu na unafunguliwa kwa kihisia. Baada ya yote, tunahitaji kulia mara kwa mara na hiyo ni ya kawaida. Lakini kilio kwa tatizo lolote na zaidi ya kupiga kelele zaidi, hivyo ni muhimu kutafakari kuhusu jinsi ya kuacha kulia na kulia.
Ili kujua jinsi ya haraka kupunguza na kuacha kilio, lazima kwanza kukumbuka kwamba mara nyingi, machozi ya huzuni hayatasaidia.
Je! Hupunguza haraka na hulia?
Kitu cha kwanza cha kufanya katika hali hiyo ni kuondoa sababu ya kilio. Ikiwa hii haiwezi kufanywa, basi unapaswa kutaja njia zifuatazo:
- Mbinu ya kupumua kwa kina. Unahitaji kuanza mafunzo mapema, kwa sababu ukitumia mbinu hii wakati wa kilio kikuu, inaweza kusababisha ugonjwa wa hyperventilation, ambayo itaongeza hali ya mtu. Kiini cha njia hii ni kama ifuatavyo: ili utulivu, mtu anapaswa kuchukua pumzi kubwa (ikiwezekana na pua), ushikilie pumzi yake kwa sekunde saba na uendelee polepole. Lazima iwe na pumzi saba na uvufuzi. Mbinu hii itasaidia si tu kutuliza haraka, lakini pia kuboresha mzunguko wa damu na kudhibiti hyperventilation.
- Mawazo yetu mara nyingi hutukodhi, tunaanza kupiga kelele kwa sababu mtu fulani alifanya kitu kibaya, kama tunavyotaka, na kulia kwa sababu hasi hukusanya na inahitaji kumwaga. Ili kuelewa jinsi ya kukabiliana haraka wakati wa malalamiko, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti mawazo yako. Ni muhimu kufahamu wazi mawazo
kusababisha hysteria na kuepuka. - Tumia njia ya graphical. Ikiwa kinakuumiza na kukuumiza, ikiwa machozi hutoka kutoka macho yako na kuacha, basi tu kuchukua karatasi na kutafakari juu yake sababu ya huzuni. Sio lazima kuwa mwandishi au msanii, huna kuandika mengi na kuandika au kuchora picha. Unaweza kuandika neno moja katika barua kubwa, au unaweza kuandika kila kitu kwa undani, unaweza kuteka kitu ambacho kitakusaidia kuzima. Na baadaye, unapopunguza utulivu, utaweza kuchambua kuchora au barua yako na kuelewa kwa nini wakati huo ulihisi kuwa mbaya sana.
Ikiwa huwezi kuimarisha kabisa , simama kupiga kelele na inaonekana kwako kuwa mateso hayatakuzika kamwe, kusimama na kufikiri: "Kila kitu kinachopita, na kitapita." Labda leo inaonekana wewe mwisho wa dunia, lakini kesho itakuja siku mpya na tatizo hili litakuwa jambo la zamani.