Watu wengi wanatafuta chakula bora zaidi duniani, wakitumaini kwamba anaweza kuwasaidia tu. Hata hivyo, mlo wowote wa muda mfupi ambao hutoa matokeo ya haraka, hatimaye pia hufanya nguvu haraka kupata uzito nyuma, kwa sababu huvunja kimetaboliki. Ikiwa umepata tena kwenye chakula hicho, ambacho sasa, utapona tena na kisha, utakaporudi baada ya chakula. Kwa hiyo, lishe bora zaidi kwa kupoteza uzito - ni lishe ya mara kwa mara nzuri .
Chakula cha kupoteza uzito - kanuni
Fikiria kanuni za msingi za lishe bora, ambayo inapaswa kuzingatiwa kwa ajili ya kusahihisha na kudumisha uzito:
- kula polepole, vinginevyo utakula zaidi kuliko unahitaji;
- kudhibiti ukubwa wa sehemu, kwa ajili ya mlo mmoja - yaliyomo ya sahani moja ya kati, na hakuna chai na dessert katika kitambaa;
- Kukataa juu ya mkate mweupe, kuoka, unga mzima;
- Kupunguza matumizi ya pipi iwezekanavyo - wanaweza kuruhusiwa tu hadi 14.00;
- mlo wa mwisho unapaswa kumalizia saa 3 kabla ya kulala;
- ni bora kula sehemu ndogo 3-5 mara kwa siku;
- wala uzito chakula na mayonnaise, vyakula vya makopo, sausages na vyakula vingine vya mafuta.
Kwa kufuata sheria hizi rahisi, utakuwa tayari kupoteza uzito. Na kuboresha matokeo, ni muhimu kwa kubadili aina ya chakula zaidi.
Chakula bora: menyu
Fikiria orodha ya chakula, ambayo husaidia kupunguza uzito kwa kilo 1 kwa wiki, na kwa kweli, kwa kupunguza tishu za mafuta:
- Kifungua kinywa - sahani yoyote kutoka
jozi ya mayai na mboga au nafaka, chai bila sukari. - Chakula cha mchana ni saladi ya mboga mboga, kutumikia supu, kipande cha mkate mweusi.
- Snack - sehemu ya mtindi usiofaa au matunda.
- Chakula cha jioni - nyama ya chini ya mafuta, pizza au samaki yenye mapambo ya mboga zilizopikwa, zilizookawa au safi (viazi si zaidi ya mara moja kwa wiki).
Kula mpango huu, tofauti na mlo wako ndani ya mfumo wake, wakati mwingine (1 muda kwa wiki) badala ya kifungua kinywa cha kawaida unaweza kumudu tamu na chai. Kwa hiyo unapoteza uzito kwa uaminifu na bila unyanyasaji juu ya mwili.