Mwanadamu amekuwa akiinama chakula chake cha kalori historia yake yote. Katika mazingira ya upungufu wa chakula, ukosefu wa nafasi ya kula mara 5-6 kwa siku, chakula ambacho baba zetu zilizotumiwa kinapaswa kuwa kikubwa sana katika kalori. Sasa tu, wakati kabla ya wenyeji wa kawaida wa sayari tatizo la njaa limeacha kuwa muhimu, binadamu alianza kupigana na chakula cha juu sana cha kalori.
Haya yote ni kweli, kwa sababu kama tunakula mara nyingi zaidi, basi thamani ya nishati ya kila huduma inapaswa kuwa chini. Ole, si sisi wote kutembelea wazo hili mkali.
Chakula cha haraka
Chakula "haraka" kinamaanisha kueneza kwa umeme ambayo itakulisha kwa muda mrefu. Ilifanyika kwamba mtu ni ladha nzuri ya kaanga na mafuta, kwamba hajisikia kwa wakati ishara "kuacha", ambayo inaonya juu ya kueneza.
Hebu fikiria vitafunio kwa njia ya hamburger na fries ya Kifaransa. Hii ni chakula cha caloriki, kinachojulikana kama "bomu ya nishati". Mtu ambaye mara kwa mara anatembelea migahawa ya chakula cha haraka anaangamizwa na fetma na matatizo ya afya. Hamburger inatuwezesha 510 kcal / kipande, na fries ya Kifaransa - 23 kcal / 100 g Jumla, 749 kcal - karibu nusu ya mahitaji ya kila siku ya nishati ya wanawake.
Fried nyama
Nafasi ya pili katika orodha, ambayo chakula ni kaloriki zaidi, ni chachu ya nyama ya nyama ya nguruwe. Ni g 100 pekee ya chakula cha kukaanga itakayodisha kalori 600, na hii inatolewa kwa kuvuta, kwa sababu matumizi ya mafuta itaongeza kalori mia moja. Kuku iliyotiwa pia ina maudhui ya kalori ya 490 kcal / 100 g.
Sio high-calorie, lakini yenye moyo
Pia ni muhimu kutaja ni lazima aina gani ya chakula sio high-calorie, lakini ni lishe sana. Mara kwa mara ya safari ya Amazon hujua kwamba kuna bidhaa moja ambayo itaokoa kutoka njaa - hii ni avocado. Inakua katika mikoa hiyo bila usumbufu, na ikiwa huna chakula katika misitu, ni ya kula tu matunda moja ya avocado, naresya kwa masaa 24.
Maudhui yake ya calorie ni 208 kcal / 100 g tu, na siri ya lishe ni kwamba ina kiwango kikubwa cha vitamini, mafuta yasiyotumiwa, na protini.
Kwa kupata uzito
Kuna daima kikundi cha watu ambao wanataka kupata uzito - inaweza kuwa kutoka kwa watu wa hila wenye akili, au wajumbe wa mwili. Wao, kama hakuna mtu mwingine, ni muhimu kujua nini chakula cha juu cha kalori kinapaswa kujazwa na friji zao kwa kupata uzito.
Kwa lishe ya caloric kwa madhumuni ya kuajiri wingi kuna sheria kadhaa:
- vyema chakula kinapaswa kuwa na protini;
- unahitaji kuzingatia uji, kupika kwa maziwa na kuongeza siagi;
- kuwakaribisha vitafunio kwa namna ya "mabomu ya nishati" ya sandwichi - jibini, siagi, sausages;
- sahani ya upande wa mboga lazima ijazwe na vidonge vya kaloriki - mafuta ya mafuta na mboga;
- Kwa sahani yoyote unahitaji kuongeza cream ya siki, jibini, jibini la Cottage / (viazi zilizochujwa na cream ya sour, pasta na jibini, uji na jibini la Cottage).