Mara nyingi huwa wanashangaa aina gani ya bidhaa za unga au pipi zinaweza kutumiwa wakati wa kuchunguza mlo, na kwa kiasi gani. Leo sisi kuchunguza kwa undani zaidi moja ya bidhaa za kawaida - oatmeal kuoka, ambayo sio tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu.
Utungaji wa kuki
Kwa kawaida, cookies ya oatmeal hufanywa na unga wa oatmeal na ngano, kwa hiyo jina la bidhaa. Pia katika biskuti kuongeza sukari, mafuta ya asili ya mnyama au mboga. Wafanyaji wengi wanapenda kuongeza viungo vya ziada ili kuunda ladha ya kipekee ya bidhaa. Hizi ni pamoja na asali, matunda yaliyokaushwa , vanillin, karanga, sinamoni, chokoleti au poppy. Yote hii yanayochanganywa na mbolea ya crisp na ya kawaida ni ya kawaida kwa watu wote tangu utoto. Hata hivyo, inapaswa kuongezwa kuwa cookies ya oatmeal kwa kiwango cha viwanda mara nyingi hufanyika kwa kuongeza kila aina ya viungo na ladha ya chakula.
Thamani ya lishe ya vidakuzi vya oatmeal
Chakula cha unga ambacho cookies hufanywa ni ghala la mafuta ya mboga na vitamini A, E, PP na Kundi B. Aidha, vidakuzi vya oatmeal vinajumuisha vitu muhimu kama vile potasiamu, fosforasi, magnesiamu, chumvi za madini, amino asidi na vipengele vya kufuatilia. Protini, ambazo ni nyingi sana katika unga wa oat zinafanywa haraka na mwili.
Maudhui ya kaloriki ya vidakuzi vya oatmeal
Vidakuzi vya oatmeal vina wastani wa kalori 437 kwa g 100 ya bidhaa. Kati ya haya, protini ni 6.5 g, ambayo ni kcal 26, mafuta ni 14.4 g (kcal 130), wanga ni 71.8 (287 kcal). Na 1 pc. cookies ya oatmeal - hii ni gramu 20, na hivyo, kioo 87.4. Thamani ya nishati ya cookies ya oatmeal ni 1745 kJ, ambayo ni 20% ya wastani wa kila siku kwa dieter (2000 kcal / siku).
Njia ya kupika kuki ya oatmeal ya malazi
Kama unajua, hakuna mtu bora zaidi kuliko sisi wenyewe kuandaa chakula cha chakula, jamii hii inaweza kuongeza furaha ya upishi. Kwa hiyo, ili kuandaa cookie ya malazi ya chakula unayohitaji:
- Vikombe 2 vya oatmeal iliyoharibiwa;
- 200 g ya puree mtoto kutoka matunda bila sukari aliongeza;
- 40-50 g ya matunda yaliyokaushwa + 10 g ya chips ya nazi.
Kisha kuchanganya viungo vyote kwa kila mmoja na kuweka ndani ya tanuri, uharibifu kutoka kwenye unga, vidogo vilivyozunguka. Jiko la tanuri lazima lifanyike kabla ya nyuzi 190. Kuoka katika joto hili sio zaidi ya dakika 20. Kuondolewa kwa mayai, mafuta na sukari kutoka kwa bidhaa hufanya digestion yake na mwili vizuri zaidi, na si tu kufurahia bora ladha sifa, lakini pia mali muhimu.
Faida za kuki za oatmeal
Kuunganisha hii kuna mali nyingi muhimu - utaratibu wa usawa na matumizi ya wastani huchochea digestion na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Aidha, kuki inaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu. Kwa wale walio kwenye chakula, chaguo la chakula kilichoelezwa hapo juu kitakuwa kamili.
Harm to cookies ya oatmeal
Kwa hivyo, hakuna vikwazo vya vidakuzi vya oatmeal , hata hivyo, ni bora kwa watu ambao ni obese au overweight kula tu chakula chakula cha cookies zao, wakati unaweza kufuatilia utungaji wa bidhaa peke yako. Chaguo jingine ni kula cookies chini ya kalori, ambayo inaweza kupatikana katika idara ya chakula au kisukari. Usisahau kwamba ni vigumu "kuvunja mbali" kutoka kwa vidakuzi vya oatmeal kwa sababu ya sifa zisizo na ladha, hivyo ukike vidakuzi vidogo na uonyeshe wazi kiasi gani unaweza kumudu kula kwa 1 au saa 1.