Chakula cha Kifaransa kwa kupoteza uzito - chaguo maarufu zaidi na cha ufanisi

Chakula cha kwanza cha Kifaransa kilichoanzishwa na daktari Michel Montignac, alipeleka kula vyakula tu ambavyo vina index ya chini ya glycemic . Leo, aina kadhaa za vyakula kutoka kwa wanawake wa Kifaransa zimeandaliwa: kutoka kwa classical hadi mtaalamu wa mannequins.

Kifaransa chakula kwa kupoteza uzito

Chakula cha Kifaransa kinajumuisha vyakula vya chini tu vya kalori, inaruhusiwa kupitisha kilogramu 1,400 kwa siku. Je! Ni chakula gani cha Kifaransa bora - vigumu kuamua, kila mwanamke anachagua kutoka kwa chaguo zote bora zaidi, tangu kizuizi - si kwa kiasi lakini maudhui ya kalori. Kanuni kuu za chakula Kifaransa:

  1. Kuzingatia kwa orodha.
  2. Chew chakula lazima kuwa polepole sana.
  3. Dakika 15 kabla ya kula, kunywa glasi ya maji.
  4. Ondoa manukato kutoka kwenye chakula.

Kifaransa bora ilipendekeza kusafisha chakula kwa wiki, ambapo ni muhimu sana kufikia lita mbili za maji. Njia ni rahisi:

  1. Siku tatu za kwanza - saladi ya kabichi yenye nyuki za kuchemsha, karoti mpya, vitunguu na mafuta. Katika siku, unahitaji kula kilo 1.5 cha sahani hii.
  2. Siku tatu zifuatazo ni squirrels tu. Katika asubuhi - apples na mayai, kwa chakula cha mchana - samaki mvuke, chakula cha mchana - mchele kuchemsha na mafuta. Wakati wa jioni - sahani ya jibini.
  3. Siku ya mwisho - kefir tu, kunywa lita nusu.

Chakula cha Kifaransa cha kawaida

Chakula cha Kifaransa kwa orodha ya kupoteza uzito hujenga kwa siku saba. Nyama, sausage na samaki hutumiwa peke yake katika fomu ya kuchemsha, huchagua tu aina ndogo ya mafuta na sehemu zote ni kiasi cha gramu moja. Saladi imejaa mafuta ya mboga tu kwa kiasi kidogo na chumvi cha chini. Kahawa na chai ya kijani ni tayari bila ya kuongeza sukari.

Siku ya 1:

  1. Kifungua kinywa . Kahawa ya asili na toast kutoka mkate wa rye.
  2. Chakula cha mchana . Saladi kutoka nyanya moja, mayai mawili na majani ya lettuce.
  3. Chakula cha jioni . Nyama ya kuchemsha (150 g), majani ya lettuce.

Siku ya 2:

  1. Kifungua kinywa . Kahawa na kipande cha mkate wa rye.
  2. Chakula cha mchana . Nyama ya mafuta ya chini (150-200 g) na nyanya na matango.
  3. Chakula cha jioni . Jibini la mayai ya kuchemsha, saladi ya wiki (kulawa), chai ya kijani.

Siku ya 3:

  1. Kifungua kinywa . Kahawa, kipande cha mkate.
  2. Chakula cha mchana . Karoti zilizochujwa, nyanya na mandarin.
  3. Chakula cha jioni . Saladi: sausage ya kuchemsha, mayai ya kuchemsha na majani ya saladi.

Siku ya 4:

  1. Kifungua kinywa . Kahawa na mkate.
  2. Chakula cha mchana . Kutumikia kwa jibini ngumu, yai ya kuchemsha, karoti iliyokatwa, iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga.
  3. Chakula cha jioni . Matunda na kefir.

Siku ya 5:

  1. Kifungua kinywa . Karoti zilizohifadhiwa safi, zimehifadhiwa na juisi ya limao, yai moja ya kuchemsha.
  2. Chakula cha mchana . Nyanya, sahani ya samaki.
  3. Chakula cha jioni . Sehemu ya nyama ya kuchemsha na glasi ya mtindi.

Siku ya 6:

  1. Kifungua kinywa . Kahawa na toast.
  2. Chakula cha mchana . Kuku ya kuchemsha na lettuce.
  3. Chakula cha jioni . Chakula nyama na matunda ya kuchagua (isipokuwa ndizi na zabibu).

Siku ya 7:

  1. Kifungua kinywa . Kijani cha kijani na toast.
  2. Chakula cha mchana . Sungura ya nyama, machungwa moja.
  3. Chakula cha jioni . Safi ya kuchemsha na saladi ya mboga.

Chakula cha Kifaransa Madeleine Jesta

Wafuasi wengi wamepata mlo maarufu wa Kifaransa Madeleine Gest, ni muhimu kuanza mchakato mwishoni mwa wiki, basi ni rahisi kujenga mwili, na majaribu ni kidogo sana. Chakula cha Kifaransa hiki usiku wa majira ya joto kitasaidia kuvuta takwimu kikamilifu. Uwezo wa jumla ni:

  1. Jumamosi . Asubuhi, kunywa hadi nusu lita ya maji bado ili kuhimiza mwili. Baada ya dakika 60 - glasi ya juisi ya mazabibu, kwa vitafunio - kipande cha kuku. Chakula - mchuzi wa mboga, sehemu iliyogawanywa katika sehemu tatu, mboga ili kuwa na chakula cha jioni.
  2. Jumapili . Kunywa siku 1.5 lita ya maji, gramu 500 za juisi ya mazabibu kwa ziara kadhaa, unaweza maziwa na sinamoni na asali. Mlo na samaki kwa wanandoa.
  3. Siku za wiki . Anza siku na kioo cha maji na limau, katika nusu saa - kioo cha juisi ya mazabibu . Baada ya mwingine dakika ishirini, unaweza kunywa kaka ya unsweetened. Katika mchana - mboga mboga, parsley, bizari, lettuce, machungwa, jibini la jumba. Chakula cha jioni - kuku au samaki na mboga. Kabla ya kwenda kulala, mtindi unaruhusiwa.

Mlo wa mannequins Kifaransa

Mlo wa mifano ya Kifaransa inajumuisha mlo kadhaa, hutofautiana kidogo. Chakula cha jioni - hadi saa 6 jioni. Sehemu - kwa gramu mia, samaki ya kuchemsha na sahani ya nyama, mboga - 150, jibini - gramu 50. Katika mapumziko ni kuruhusiwa "kuua" njaa na mchuzi au mboga mboga. Mlo inaweza kuwa moja ya yafuatayo.

Chaguo namba 1

  1. Kifungua kinywa . Yai, kipande cha ham, mtindi, chai au kahawa.
  2. Chakula cha mchana . Supu ya vitunguu, croutons, mchanganyiko wa mboga.
  3. Chakula cha jioni . Sehemu ya nyama, jibini, glasi ya mtindi.

Nambari ya 2

  1. Kifungua kinywa . Citrus, mkate na bran, chai.
  2. Chakula cha mchana . Shrimp, nyama, yoghurt.
  3. Chakula cha jioni . Chalilili, mchuzi wa soya, mkate wa bran, chai au kahawa.

Nambari ya 3

  1. Kifungua kinywa . Ham, molekuli, chai au kahawa.
  2. Chakula cha mchana . Uyoga na mafuta, kiwi.
  3. Chakula cha jioni . Safi ya samaki, kefir.

Tofauti №4

  1. Kifungua kinywa . Muesli, juisi, ndizi.
  2. Chakula cha mchana . Yai, lami, kupikwa na vitunguu vya kukaanga.
  3. Chakula cha jioni . Mboga ya mboga, maharagwe ya stewed, wiki.

Chakula cha Kifaransa - jibini na divai

Chakula cha Kifaransa na divai kupatikana wafuasi wake. Ingawa pombe ni marufuku wakati wa kizuizi cha chakula, divai nyekundu inachukuliwa kuwa bora kwa kupoteza uzito. Mchanganyiko mzuri wa divai na jibini ngumu, sehemu - 120 g. Kwa kifupi kuhusu chakula cha Kifaransa cha pombe:

  1. Asubuhi - jibini, kipande cha mkate wa ngano, kioo cha divai.
  2. Katika mchana - jibini, toast mbili, divai.
  3. Jioni - sehemu sawa na chakula cha jioni.

Milo ya Protein ya Kifaransa

Mlo wa protini wa Kifaransa kwa kupoteza uzito unahitaji kabisa kuondoa chumvi, majira ya unga, unga, kuchukua hadi lita 2 za kioevu: chai au mchuzi kutoka kwa mimea. Kwa nini orodha ya kila siku imejengwa:

  1. Jibini ngumu na molekuli.
  2. Nyama iliyokatwa au iliyooka.
  3. Matunda na mboga.
  4. Maziwa - hadi tatu kwa siku.
  5. Wafanyabiashara.

Chakula cha Kifaransa cha chumvi

Katika chakula cha chumvi, sio wote wanaohifadhiwa, kwa sababu chakula kisichoharibika kinachukia. Chakula cha jioni - kabla ya saa sita mchana. Sehemu ya nyama iliyopikwa au sahani za samaki - gramu 150. Mlo maarufu zaidi wa chumvi wa Kifaransa unajumuisha:

  1. Asubuhi - kahawa au chai ya kijani asubuhi.
  2. Kwa chakula cha mchana - sehemu ya nyama yenye saladi ya mboga.
  3. Kwa chakula cha jioni - mayai pamoja na:

Chakula cha Kifaransa cha Dandelion

Ya awali kabisa huitwa chakula cha dandelion. Kifaransa ni hakika: inaboresha sana potency na libido, ambayo madaktari wanakubaliana. Inawezekana kuweka chakula kama cha siku 7 hadi 10. Menyu ya Kifaransa ya chakula hutoa hii (sahani ya sahani kwa siku):

  1. Saladi . Majani ya Dandelion kuosha, kusaga, kuongeza mafuta kutoka mizeituni na wiki.
  2. Protini saladi . Majani ya Dandelion yanyosha kwa nusu saa katika maji baridi na chumvi, chura, ingiza mayai ya kuchemsha, vitunguu ya kijani na tango. Plus siagi au yoghurt.
  3. Puree . Majani ya Dandelion, mpaka wawe mwembamba, kuweka kwenye blender, pamoja na yai, vitunguu, vitunguu na mchicha.
  4. Supu . Dandelion majani kuchemsha dakika mbili, kuongeza kioo nusu ya nafaka yoyote, viazi, vitunguu, mimea ya Brussels, mafuta maumivu na kuchemsha dakika 15.
  5. Cocktail . Majani hugeuka katika blender, kupanua glasi ya mtindi, kuruhusiwa chumvi au syrup tamu.