Cat Pose

Kinachojulikana kama "paka ya paka" ni kipengele muhimu cha mazoezi ya asubuhi , ambayo ni katika mapendekezo kwa wanawake wajawazito, na katika mazoezi ya yogic. Hebu tuchunguze ni suala gani na ni nini.

Pose ya paka katika yoga: marjarianasana

Hii ni pose rahisi, ambayo inapatikana hata kwa Kompyuta. Kuchukua msimamo huu, wewe hupiga mgongo wako na kupunja cavity ya tumbo. Kufanya kazi mara kwa mara, utapata shingo rahisi, mabega na nyuma.

Mbinu hii ni rahisi sana: kusimama juu ya minne yote, ukipumzika mikono yako juu ya sakafu juu ya upana wa mabega yako. Kuenea kidogo miguu yako, kuweka nafasi ya "soksi pamoja, visigino mbali". Kutoka nafasi hii juu ya kuvuta pumzi, piga magoti, ukitupe kichwa chako tena. Weka miguu yako kwa kupumzika! Ondoa katika nafasi hiyo kwa sekunde chache, na kisha ufurahi.

Wakati wa kuvuja hewa, piga kichwa chako, chagua kidevu chako kwenye kifua chako, na usamehe nyuma (hivyo panya zilizofadhaika au zenye hofu). Kurudia zoezi mara 10. Ili kufikia matokeo ya juu, unapaswa kuhakikisha kwamba misuli ya waandishi wa habari ni ya muda.

Pose ya paka kwa wanawake wajawazito

Mkao wa paka ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa ujauzito, kwa sababu ni muhimu sana kwa viungo vya kike. Zoezi kama hilo, kama ilivyoelezwa hapo juu, linaweza kufanywa tu wakati wa trimester ya kwanza, basi ni thamani ya kuachana nayo kwa ajili ya toleo la vifupisho.

Wakati wa ujauzito wote, na hasa baada ya wiki ya ishirini, ni vyema kuchukua nafasi ya kwanza kwenye nne zote na kupumzika nyuma yako. Katika nafasi hii, unahitaji kutumia dakika chache, huondoa mzigo kutoka kwenye figo na huwezesha mwili. Mara nyingi nafasi hiyo inapendekezwa na madaktari, hasa ikiwa uzito wa mwili wa mwanamke huongezeka kwa haraka, na mgongo unahitaji kusababishwa.