Kutokana na ukubwa wa tatizo la uzito wa ziada, haishangazi kwamba idadi ya mlo tofauti na njia za kupoteza uzito huathiri tofauti zake. Miongoni mwao, unaweza kutambua chaguo muhimu zaidi na bora, kwa mfano, matumizi ya buckwheat, kujazwa na kefir usiku, kwa kupoteza uzito. Faida ya mbinu hii ni ukosefu wa matibabu ya joto, ambayo inafanya uwezekano wa kuhifadhi vitu vyenye manufaa katika croup.
Faida ya buckwheat, ikiwa unamwaga na kefir mara moja
Utungaji wa nafaka hujumuisha vitamini mbalimbali, kwa mfano, kikundi B, ambacho kimsingi ni muhimu kwa mfumo wa neva. Kwa kiasi kikubwa, buckwheat ina fiber, ambayo hufanya kama broom ambayo inaweza kuondoa slags na vitu vingine vya hatari kutoka kwa viungo vya ndani. Utungaji wa nafaka hujumuisha wanga tata, ambayo huruhusu kumpa mtu nishati muhimu. Vitu vinavyopatikana katika buckwheat husaidia kurejesha seli katika mwili. Buckwheat, iliyojaa kefir usiku, ina maudhui ya kalori ya chini, hivyo unaweza kuila salama kwa takwimu.
Kama kwa kefir, bidhaa hii ya maziwa ya maziwa ni kuchukuliwa kuwa muhimu sana, na hasa kwa mfumo wa utumbo. Utungaji ni pamoja na bakteria ya maziwa, ambayo yanaweza kukabiliana na michakato iwezekanayo ya kuweka kwenye uso wa tumbo. Kefir ni chanzo bora cha protini, ambacho ni muhimu wakati wa kula.
Jinsi ya kujaza buckwheat vizuri na kefir?
Kufanya huduma moja ya nafaka, unahitaji kuchukua tbsp 4. vijiko vya nafaka, vikate 280 ml ya kefir na changanya vizuri. Funga kifuniko na uondoke mahali pa giza kwa masaa sita, lakini usiiweke kwenye jokofu. Ni bora kufanya hivyo usiku, ili uji muhimu uwe tayari asubuhi.
Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye buckwheat na mtindi?
Buckwheat ni sahani nzuri kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, kwa sababu inatimiza kikamilifu njaa, lakini haina maudhui ya kalori ya juu, ambayo ina maana kwamba inaweza kuliwa kwa kiasi kikubwa. Ni muhimu kutambua kwamba, licha ya chakula cha mlo, haifai kuitumia kwa muda mrefu, lakini kwa sababu ya mchanganyiko wa chakula. Wakati upeo ni siku 7, ambayo unaweza kupoteza kuhusu kilo 3. Ikiwa unashikilia na chakula kwa muda mrefu, kimetaboliki inaweza kubadilishwa upya, ambayo inasababisha uchanganyiko wa mafuta. Orodha ya takriban ambayo itakuwa sawa kwa wiki:
- Kifungua kinywa: sehemu ya chai na kijani bila sukari.
- Chakula cha mchana: sehemu ya nafaka, saladi ya mboga na maji bila gesi;
- Snack: sehemu ya uji;
- Chakula cha jioni: sehemu ya nafaka ya nafaka na ya kijani.
Wengi wa uji unapaswa kuliwa kwa ajili ya kifungua kinywa, na kisha kupunguza sehemu.
Mapendekezo jinsi ya kupoteza uzito kwenye buckwheat na kefir:
- Kefir haipaswi kuwa na maudhui ya mafuta ya zaidi ya 1%. Shukrani kwa hili, mwili utatumia hifadhi ya mafuta iliyohifadhiwa. Kiwango cha kila siku cha kefir ni lita moja.
- Ni muhimu kudumisha usawa wa maji na kunywa angalau maji 2 kila siku.
Kwa namna fulani tofauti ya ladha ya uji, unaweza kuweka kijiko kilichokatwa, tangawizi kidogo au kavu ya matunda yaliyokaushwa. - Yanafaa kwa kupoteza uzito ni buckwheat ya ardhi na mtindi. Hii ni msingi kamili wa kufanya visa muhimu katika blender. Kwa mfano, unaweza kuongeza tango, apple ya kijani, wiki tofauti na viungo . Vinywaji hivi vinaweza kutumiwa nje ya chakula ili kudumisha kazi ya kawaida ya mfumo wa utumbo.
- Ni muhimu kutoka nje ya chakula kwa usahihi kwa kuongeza chakula cha calorie kwenye orodha. Katika siku zijazo, inashauriwa kubadili mlo, ukiondoa bidhaa zake hatari kwa takwimu.
Ili kufikia matokeo, hutahitaji tu kuimarisha lishe, lakini pia kushiriki katika michezo.