Lishe ya chakula inahitaji utunzaji mkubwa wa vyakula ambavyo vinajumuishwa katika chakula. Kwa kuongeza, ni sawa tu kuona maudhui ya kalori na kujijulisha mwenyewe mara ngapi na kwa kiasi gani unaweza kuingiza bidhaa fulani kwenye menyu, na haitaweza kusababisha madhara kwa takwimu yako. Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika blueberry.
Calories ya blueberries
Kama berries zote, blueberry ni bidhaa nyembamba sana. Kwa wastani, maudhui ya kaloriki ya bluu za rangi mpya kwa gramu 100 ni kcal 39 (ambayo 1 g ya protini, 0.5 g ya mafuta na 6.6 g ya wanga ). Hii inafanya kuwa rahisi kuingiza berry kama hiyo katika mlo kwa kupoteza uzito, bila hofu ya kwamba itaathiri vibaya uzito.
Hata hivyo, si lazima kuchukua riba kubwa katika blueberry: ina sukari ya asili, hivyo inashauriwa hadi 14.00, wakati kimetaboliki inafanya kazi vizuri.
Blueberries inaweza kuwa vitafunio rahisi na muhimu vya mchana au kifungua kinywa cha pili - ili kuwa na vitafunio vizuri, ni vya kutosha kula kioo kimoja cha berry hii na kunywa glasi ya maji ya madini. Hii sio tu njia muhimu ya kujifurahisha mwenyewe, lakini pia kuongeza kasi ya vitamini kwa mwili.
Muundo wa blueberry
Blueberries ni matajiri katika sukari, pectini, vitamini A, B1, B2, C, E, PP. Ina kiasi cha rekodi ya chuma, ambacho kinafanywa vizuri. Pia kwa kiasi kikubwa kuna potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi na sodiamu.
Kutokana na maudhui ya juu ya virutubisho, kuingizwa rahisi kwa blueberries katika chakula husaidia kutatua matatizo mengi ya afya.
Mali muhimu ya blueberries
Blueberry hutumiwa kama dawa kwa hali nyingi na magonjwa, na pia ni chombo bora cha kuzuia. Orodha ya mali zake muhimu ni kubwa kabisa:
- Blueberry muhimu katika ugonjwa wa kisukari katika
kama moja ya mambo ya matibabu tata; - inakuza kuondolewa kwa slags, chumvi za metali nzito, utakaso wa mwili wa jumla;
- inalinda kutokana na athari za mionzi;
- inasaidia kwa manufaa njia yote ya utumbo;
- kuimarisha kuta za mishipa ya damu, inaboresha malezi ya damu;
- shukrani kwa magnesiamu, bluu za bluu zina athari nzuri kwenye mfumo wa neva;
- hutumia kuzuia magonjwa ya kuambukiza;
- ina athari za kurejesha kwenye mwili.
Kwa wale wanaofuata takwimu hiyo, ni muhimu kukumbuka kwamba bluu za bluu zinaharakisha mchakato wa kupasuka kwa mafuta, hivyo uwepo wake katika chakula kwa kupoteza uzito badala ya desserts ni haki kabisa na hata itafaidika.