Katika majira ya joto, unaweza kutibu matunda na berries mbalimbali, ambazo sio ladha tu, bali pia ni muhimu. Kama currants nyekundu, berries nyeusi ni muhimu kwa kupoteza uzito. Nutritionists na madaktari wanasema kwamba currant nyeusi ni hazina halisi, ambayo ina antioxidants, vitamini na madini.
Black currant - nzuri na mbaya
Maudhui ya vitu mbalimbali hutoa idadi ya mali zinazochangia kupoteza uzito:
- Mali ya currants nyekundu ni sawa na berries nyeusi, tangu utungaji wao wa vitamini ni karibu sawa.
- Madhara mazuri ya berries juu ya shughuli za mfumo wa utumbo na pia huimarisha kinyesi.
- Berries kusaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa neva, ambayo inaruhusu mwili kuboresha vizuri matatizo ambayo hupata wakati wa kupoteza uzito.
- Maudhui ya kaloric ya currant nyeusi ni ndogo, kwa hiyo, kwa g 100 ni kuna kalori 62. Kwa hiyo, hata kwa matumizi ya berries kwa kiasi kikubwa, hudhuru takwimu.
- Utungaji wa berries ni pamoja na asidi ya linolenic, ambayo inachukua sehemu ya kazi katika mchakato wa kugawanya amana ya mafuta.
- Black currant husaidia kupunguza hamu ya kula.
- Mali muhimu na majani ya currant, ambayo yanaweza kuongezwa kwa saladi, pamoja na nyama na samaki.
Huru ya Nuru inaweza kuleta kwa watu ambao walionyesha kushindana kwa kibinafsi kwa bidhaa. Wakati wa kutumia matunda kwa kiasi kikubwa kwa muda mrefu, kunaweza kuongezeka kwa coagulability ya damu. Haipendekezi kula watu wa rangi nyeusi wenye asidi ya juu ya tumbo, vidonda na gastritis. Ni muhimu kuzingatia kwamba vitamini katika currant wakati wa matibabu ya muda mrefu ya joto huharibiwa, hivyo hutumie berries katika fomu safi.
Jinsi ya kutumia currant nyeusi?
Unaweza kula berries kama vile, na pia kuandaa vinywaji mbalimbali kulingana nao. Hivi karibuni, umaarufu mkubwa unapendezwa na smoothies kutoka kwa currant nyeusi. Kinywaji hicho kinaweza kutumika kama vitafunio, na pia kama dessert wakati wa chakula kikuu.
Viungo:
- currant nyeusi - 200 g;
- maji au maziwa ya chini-lita 0.5;
- asali, barafu.
Maandalizi
Kuchanganya viungo vyote, na whisk na blender mpaka barafu inageuka kuwa ngumu. Kinywaji kinaweza kupambwa na berries nzima au majani ya mint.
Chaguzi za kupoteza uzito
Ikiwa unataka kuondokana na uzito wa ziada kwa msaada wa currant nyeusi, unaweza kutumia chakula ambacho kimetengenezwa kwa mwezi na kinategemea mbadala ya siku 2.
Siku # 1
- kifungua kinywa: yai ya kuchemsha, 30 g ya jibini ya darasa imara, 1 tbsp. smoothies ya currant nyeusi;
- chakula cha jioni: kipande kidogo cha kifua cha kuku cha kuchemsha, saladi ya kabichi, pilipili ya Kibulgaria na mimea, amevaa na mafuta na 350 g ya berries ya currant.
- chakula cha jioni: 200 g ya jibini la chini la mafuta yenye tbsp 1. kijiko cha cream ya sour na 200 g ya berries nyeusi currant.
Siku # 2
- kifungua kinywa: 200 g ya jibini chini ya mafuta ya jibini iliyochanganywa na 150 g ya currant nyeusi;
- Chakula cha mchana: supu ya mboga safi bila viazi, pancake ya bawa na 1 tbsp. kijiko cha cream ya sour, nyeusi nyeusi compote;
- chakula cha jioni: kuhudumia mboga ya mboga bila viazi na 1 tbsp. mtindi wa asili na kuongeza ya currant.
Kuna orodha nyingine ambayo unaweza kutumia
- kifungua kinywa: oatmeal katika maji au maziwa ya skimmed, chai ya kijani na 300 g ya berries nyeusi currant;
- kifungua kinywa cha pili: 1 tbsp. smoothies ya currant nyeusi;
- Chakula cha mchana: sehemu ya samaki ya chini au mafuta, mboga za kupikia na compote nyeusi;
- vitafunio: 350 g ya berries nyeusi currant;
- chakula cha jioni: huduma ya saladi ya mboga, ambayo lazima ijazwe na mafuta.
Usisahau wakati huu kunywa chai ya kijani bila sukari, na pia bado maji safi.