Ambayo simulator ni bora kwa kupoteza uzito?

Kasi ya kisasa ya maisha haiwaacha watu muda mwingi kwa ajili ya vituo vyao vya michezo na michezo. Katika suala hili, unaweza kuona umaarufu unaoongezeka wa vifaa vya mazoezi ya nyumbani, hasa kati ya wale wanaojaribu kuondokana na uzito wa ziada . Hebu tuchunguze ambayo simulator ni bora kwa kupoteza uzito na mara ngapi mtu anapaswa kufanya mazoezi.

Ni bora kuchagua simulator?

Kwa kweli, michezo yote inakuwezesha kutumia kalori, na ikiwa unataka utapoteza uzito, kwa kutumia kabisa chaguzi yoyote. Hata hivyo, sio kawaida kwa wachunguzi kuweka misuli yao kwa wakati mmoja kama kupoteza uzito. Katika kesi hii, kila kitu kitategemea maeneo ya tatizo na vipengele vya mwili wako.

1. Ambayo simulator ni bora kwa takwimu ya pear, wakati eneo la tatizo ni miguu na matako? Jibu ni rahisi na dhahiri - simulator ambayo inatoa mzigo hasa kwa makundi haya ya misuli. Huu ndio treadmill (lakini hauwezi kutumiwa na watu wenye ulemavu wa macho na viungo vya shida), na baiskeli ya zoezi. Chaguo la mwisho haitoi mzigo kama vile wa kwanza, lakini hutoa mzigo mkubwa zaidi.
2. Ambayo simulator ni bora kwa kupoteza uzito kwa ujumla? Bila shaka, yule anayepa mzigo mwili wote mara moja! Kwa mfano, mkufunzi wa elliptical. Sio tu inakuwezesha kulinganisha kupanda kwa ngazi, ambayo ni mzigo mzuri wa cardio, lakini pia inahusisha wengi wa misuli ya mwili, kama pia ina mkono maalum.
3. Ambayo simulator ni bora kwa kujenga misuli molekuli? Ikiwa huna hamu tu kupoteza uzito, lakini pia katika kupata misuli, ni busara zaidi kuchagua simulator nguvu ambayo inaruhusu wewe swing mikono na miguu yote. Kuna mifano mingi ya aina nyingi, na huruhusu kufanya kazi kwa ufanisi kwenye vikundi tofauti vya misuli.

Kulingana na malengo yako na vipengele vyako, unaweza kuamua juu ya simulator gani ni bora kupoteza uzito.

Kanuni za msingi za kupoteza uzito na simulator

Yei mpangilio unaochagua, kumbuka, bila mafunzo ya mara kwa mara mara tatu kwa wiki hutafikia matokeo yoyote yanayoonekana! Ikiwa athari ni muhimu kwako haraka, ni muhimu kusahihisha chakula zaidi: kukataa kutoka unga, tamu, mafuta. Kawaida hii inatosha kuondoa kilo 1-2 kwa wiki pamoja na mafunzo.

Jifanyie ratiba: kwa mfano, zoezi kila siku nyingine. Mafunzo yoyote yanapaswa kuanza na joto-mwisho na mwisho na upanuzi, na sehemu kuu yake inapaswa kuchukua angalau dakika 40. Kutumia sheria hizo, utapata zaidi ya ununuzi wa simulator.