Bila shaka, mtu yeyote ana haki ya kumechoka, lakini usipuuzie, ikiwa unaamka tayari uchovu, jisikie udhaifu wakati wote mchana, una wasiwasi na usingizi. Hali hii ni ishara kwamba kitu kibaya na wewe.
Ili kujua sababu ya udhaifu katika mwili, ni muhimu kuacha na kuchambua maisha yako, chakula na hali ya kihisia.
Sababu kuu za udhaifu wa kibinadamu
Kwa muda mrefu wanasayansi wamejifunza swali la nini udhaifu katika mwili hauonekani tu baada ya kazi, lakini pia wakati ambao haupo. Waligundua kwamba "humtazama" mtu kama matokeo ya:
- kudumisha chakula kali;
- Utawala usiofaa wa siku hiyo, ikiwa ni kazi nyingi bila kupumzika kwa kutosha;
- kawaida na utapiamlo, na kusababisha ukosefu wa vitamini na microelements nyingine muhimu kwa kazi yake ya kawaida;
- upungufu wa maji;
- uwepo wa kudumu katika hali ya shida, hii ni ya ufanisi zaidi ikiwa imeundwa nyumbani au kazi;
- shughuli ya chini ya kimwili ya kawaida, mtu anajifunza tu;
- unyanyasaji wa madawa: anesthetics, antihistamines, dawa za kulala, uzazi wa mpango, sedatives, pamoja na mafua na homa;
- mapokezi katika matibabu ya ugonjwa wa dawa kama vile tranquilizers na kurejesha shinikizo;
- sumu ya monoxide kaboni, ambayo ni kaboni ya monoxide.
Pia, udhaifu wa kudumu na udhaifu wa mwili hauwezi kujidhihirisha tu kama hali tofauti, bali pia kama dalili ya magonjwa yafuatayo:
- kansa;
- unyogovu;
- kisukari mellitus;
- upungufu wa damu ;
- matatizo katika tezi ya tezi;
- arthritis;
- magonjwa ya moyo.
Udhaifu mwingine wa kawaida unajitokeza kwa watu ambao wanakabiliwa na utegemezi wa pombe.
Baada ya kutambua sababu ambayo imesababisha udhaifu katika mwili, unapaswa kufikiri juu ya nini cha kufanya kuhusu hilo.
Matibabu ya udhaifu katika mwili
Ikiwa ukosefu wako hauhusishwa na magonjwa yaliyotajwa, basi unahitaji kwanza kuwaponya na kisha hali ya udhaifu itapita kwa yenyewe. Lakini ikiwa ukiwa na afya, basi unapaswa kuchukua mbinu inayojibika zaidi ya maisha yako.
Uwiano wa kazi na mapumziko
Baada ya kazi yoyote unahitaji kupumzika, basi hakikisha uipange. Ni vyema sana kutumia muda mwingi, kufanya kile unachopenda: jua, kuchochea uyoga au kucheza michezo ya simu. Hii itasaidia kulipia mwili wako kwa vivacity (shukrani kwa uzalishaji wa vitamini D jua) na kuepuka matatizo. Ni vizuri kupumzika ufungaji, ambayo unafikiri juu ya kazi tu wakati wa kazi na kukataza simu ya mkononi.
Ugavi wa nguvu
Chakula cha usawa na uwiano ni msingi wa afya yako. Kwa hiyo ni muhimu:
- Usiondoe mgomo wa kula na njaa.
- Ongeza vyakula vina vyenye vitamini. Hizi ni mboga na matunda, maziwa, nyama na mayai.
- Hakikisha kula nafaka na nafaka.
Ndoto
Ili kulala ilikuwa nzuri, na unajisikia baada ya kupumzika, unahitaji:
- Kila siku kwa hewa ya chumba cha kulala.
- Kulala angalau masaa 8 kwa siku.
- Anashuka chini kabla ya masaa 2 baada ya chakula cha jioni.
- Kufanya kitanda vizuri.
- Ondoa vyanzo vya mwanga, ikiwa ni pamoja na mwezi na taa za barabara, kufunga madirisha na mapazia machafu.
- Jaribu kupambana na usingizi bila msaada wa madawa maalum.
- Pumzika ili kupumzika kabla ya kwenda kulala. Kwa lengo sawa, unaweza kunywa glasi ya maziwa na asali au chai na mint.
Bado kuna njia za watu za kupambana na udhaifu, ambayo ni vinywaji vya vitamini, tea za mitishamba, ulaji wa mafuta ya samaki na bidhaa nyingine za asili.