Kwa muda mrefu, mali ya pekee ya mbegu ya laini imejulikana, ambayo sasa hutumika kwa kusafisha matumbo, na kwa kuboresha rangi ya ngozi, na kwa kuimarisha mwili kwa vitamini, fiber na mboga ya protini, na kwa kupoteza uzito. Bidhaa hii inakuwa maarufu zaidi siku kwa siku - na sio kwa chochote.
Kupungua kwa mbegu za tani: kutokana na nini?
Watu wengi huwa na kufikiria kuwa kupoteza uzito kwa msaada wa mbegu ya tani ni bata mwingine wa matangazo, ambayo huahidi tu matokeo, lakini hauwaleta. Kwa kweli, bidhaa hii ni muhimu sana na husaidia kupambana na fetma. Usifikiri kwamba ikiwa unakula kijiko cha mbegu ya laini, unaweza kupata sahani ya mafuta na salama kwa dessert. La, hii ni chombo tu cha msaidizi kinachosaidia kusafisha mwili na kuboresha matokeo kutoka kwa hatua nyingine. Mbegu za tani kwa kupoteza uzito zinafaa kwa sababu kadhaa:
- Mbegu ya kitambaa imejaa vitamini mbalimbali, madini, fiber, protini na huduma zingine, ambazo hujaa mwili mara moja. Hii inaruhusu kuchukua nafasi ya sahani na mbegu ya kitambaa na chakula cha kutosha, kupunguza sana maudhui ya kaloriki ya chakula na kupoteza uzito.
- Moja ya mali ya mbegu ya linani ni kwamba inakabiliza hamu ya kula. Hebu fikiria kiasi gani unachokula ikiwa huna vitafunio na pipi na sandwichi (ni kalori 150-300), na mbegu ya linani (ni 30-50 kalori). Na athari ya hii itakuwa sawa - hutaki kula kwa masaa machache zaidi.
- Mbegu ya kitambaa hutakasa matumbo na tumbo kwa sababu ya wingi wa fiber, ambayo inakuwezesha kuondoa sumu, slags na madhara yote ambayo tayari umekusanya. Kutoka hili unapoteza uzito na muhimu zaidi - mwili unachukua vitu muhimu zaidi, kwa nini kimetaboliki huanza kufanya kazi zaidi kikamilifu.
- Matumizi ya mara kwa mara ya mbegu ya tani inakuwezesha kuchukua nafasi ya vyakula vibaya na kujenga tabia nzuri ya kula ambayo itasaidia kupoteza uzito bila shida.
Jambo kuu wakati huo huo, hutumia mbegu za mbegu au mbegu za udongo (unga wa unga) kwa kupoteza uzito , utaweza kupoteza uzito kwa kasi. Hii ndiyo itakayokuwezesha kuweka matokeo kwa muda mrefu, kwa kupoteza uzito haraka kunaweza kusababisha kuandika kwa haraka.
Mbegu ya kupiga uzito kupoteza uzito: kinyume chake
Kumbuka kuwa matumizi ya mbegu ya tani inaweza kuwa salama kwa wale ambao wana mawe makubwa ya figo. Katika kesi ya magonjwa mengine, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari kutoka kwa daktari, lakini kwa kawaida hakuna wataalam wengine wito wa kushindana.
Mbegu za tani kwa kupoteza uzito: maelekezo
Jambo la kupendeza zaidi ni kwamba matumizi ya mbegu za tani kwa kupoteza uzito inaweza kufanyika kwa njia mbalimbali, maelekezo mengi, na kila mtu atapata kitu kwa kupenda kwake. Unaweza kuchagua mpango wowote wa kupoteza uzito, lakini kwa ufanisi ni kawaida kuchukua nafasi ya chakula cha 1-2 kwa siku (ikiwezekana chakula cha jioni na vitafunio, kwa mfano) kwenye sahani yoyote ya kitani. Hebu fikiria chaguzi nyingine:
- Mbegu iliyokatwa na mtindi. Katika wiki ya kwanza ni muhimu kunywa chakula cha 1% kefir na 2 tsp. mbegu ya fungu iliyovunjika (au kununua unga uliowekwa tayari). Katika wiki ya pili, fanya vijiko 4 vilivyowekwa katika kioo cha kefir, na katika wiki ya tatu - vijiko 3 vya mbegu
taa. Mchanganyiko huu unapaswa kuchukuliwa badala ya chakula cha jioni, kunywa katika sips ndogo, baada ya - maji tu. - Ongeza unga wa tani na mbegu kwa sahani yoyote ili kupunguza maudhui ya kaloriki. Inatumika kwa kuoka, saladi, nafaka, supu na mboga za mboga.
- Jenade ya jani. Katika vikombe 3 maji kuongeza 2 tbsp. kijiko mbegu, uilete kwa kuchemsha kwa joto la chini, chemsha kwa muda wa dakika 10, baridi. Unaweza kunywa kikombe 1-1.5 badala ya chakula cha jioni au kikombe cha nusu kwa nusu saa kabla ya kila mlo.
- Uji wa kitani.
Chagua njia sahihi na uwe mdogo milele!