Wengi wetu kukumbuka kutoka utoto, kama ilivyokuwa ni furaha kuruka na kamba ya kuruka katika yadi, lakini si wengi wetu tunaona kitu hiki kama simulator ya kuacha uzito mkubwa. Ikiwa una shaka ikiwa kamba husaidia kupoteza uzito, basi kwa bure, kwa sababu gharama ya kamba ya kuruka kwa nishati inashinda hata kukimbia. Wataalamu wa daktari kwa upande wake wana hakika kwamba somo hili rahisi, kwa ufanisi wake, sio duni kwa vifaa vya gharama kubwa za moyo .
Kamba kwa kupoteza uzito
Kwa wale wanaojali ikiwa unaweza kupoteza uzito kutoka kwa kamba haraka, pia kuna habari njema - kuruka kunaweza kuchoma kcal 200 kwa dakika 15, ikiwa ni kwamba kiwango chao kitakuwa na bounces 100 kwa dakika. Kwa hiyo, mara kwa mara hufanya mazoezi hata kwa kasi ya wastani, utaona jinsi unaweza kupungua kwa uzito kwa kamba.
Aina hii ya mafunzo ni nzuri kwa urahisi na upatikanaji wake. Wote unahitaji kuanza ni kununua kamba. Unaweza kuamua wakati na wapi itakuwa rahisi zaidi kwa wewe kufundisha: asubuhi juu ya hewa au jioni nyumbani. Jambo kuu ni kufanya mara kwa mara na kwa hali nzuri. Nyingine zaidi ya kupoteza uzito kwa kamba ni kwamba njia hii ni bora zaidi kuliko wengine kuondoa haraka sentimita kutoka miguu na mapaja, kuimarisha tone ya misuli na kuongeza wiani wao.
Mbali na kupoteza uzito, mazoezi haya yatakuwa na athari ya manufaa kwa hali ya jumla ya afya yako. Anaruka kwa kamba ya kuruka itasaidia kuondoa slags kutoka kwa mwili, kuondoa matukio yaliyotokana na miguu na kuchochea kazi ya mifumo ya moyo na mishipa.
Kabla ya kuanza mafunzo kwa kamba, unahitaji kuchagua moja kwa moja kwa urefu wako. Kwa watu ambao urefu wao hauzidi cord 152 cm ni mzuri, urefu wa 210 cm, na ongezeko la cm 152-167
Jinsi ya kuruka kupoteza uzito?
Sasa kwa kuwa umechagua chombo sahihi, inabakia kujifunza jinsi ya kupoteza uzito kwa kuruka kamba. Unahitaji kuanza na kuruka chini rahisi, ambako miguu tu, vidonge na viti vinaweza kuhusishwa, na shina inapaswa kubaki bila kusimama katika nafasi fulani. Anza kuruka kasi ya kasi na kuongeza hatua kwa hatua. Ni ya kutosha dakika 10-15 kwa siku na kamba ya kuruka ili kujisikia matokeo, lakini kwa kweli mazoezi yanapaswa kuungwa mkono na lishe bora na kisha utahau milele kuhusu tatizo la uzito wa ziada.