Bodyflex ni njia bora ya kupoteza uzito kwa dakika 15 kwa siku, iliyoandaliwa na American Greer Childers. Muumba wa tata alikuwa mwanamke wa kawaida ambaye alikuwa amezaliwa watoto watatu na, kama kawaida, alikua mafuta zaidi ya kutambuliwa. Yeye hakutaka kusisitiza ukweli huu, na alijenga mwongozo wake mwenyewe wa utamaduni wa kimwili, ambayo inafaa kabisa wale ambao hawakuwa na chochote cha kufanya na michezo. Watoto waliunda mfumo wa mwili, ambao sio waliopoteza uzito tu, lakini maelfu ya watu ulimwenguni pote. Wote umetoka ni kupata nguvu ya miujiza ya oksijeni!
Kiini cha mwelekeo
Katika mazoezi bodyflex imegawanywa katika:
- isotonic (vikundi kadhaa vya misuli hufanya kazi mara moja);
- isometric (kukuza mvutano wa kundi moja la misuli);
- mazoezi ya kunyoosha misuli fulani.
Wakati wa mafunzo, kupumua kwa kiwango kikubwa (tumbo) hubadilisha na kuchelewesha kwa sekunde kadhaa. Wakati wa kuchelewa kwa kupumua, mishipa yako ya damu hujazwa na dioksidi kaboni, kama matokeo, baada ya kuvuja hewa, vyombo hivyo hupanuliwa na uwezo wa kunyonya oksijeni zaidi. Na tunahitaji oksijeni kwa kuchomwa mafuta.
Vikundi vya misuli na kiini cha mafunzo
Mfumo wa mwiliflex una mazoezi ya vyombo vya habari na miguu, kwa mikono (biceps na triceps), pamoja na kifua. Utatumia dakika 15 tu kwa siku kwa madarasa, lakini kawaida ni muhimu hapa: kila siku bila kutoridhishwa. Hizi dakika 15 zitakusaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza hamu yako, wakati mwingine utasikia kama wakati wa mafunzo unavyopiga tumboni, au kuna shambulio la pharynx - yote haya ni ya kawaida.
Marina Korpan
Katika ulimwengu wetu, propaganda ya bodyflex zoezi inafanywa na Marina Korpan. Yeye uzoefu juu ya mwili wake athari ya kuchomwa mafuta na mifumo ya bodyflex na oxysize na sasa husaidia kupoteza uzito kwa wanawake sawa na uzito wa tatizo, ambayo yeye mwenyewe.
Mazoezi
Hatuwezi kuanza na mazoezi ya juu ya mwilifirst Greer Childers, tutaanza na misingi rahisi ya kupumua ya Marina Corpan.
- Sisi kuweka midomo na tube, sisi exhale na sisi kaza tumbo kwa mgongo.
- Tunaweza kuvuta pumzi ya pua na wakati huo huo tunapiga tumbo.
- Sisi kufunga midomo yetu na kufanya pumzi mkali na kelele hadi mwisho. Fungua sana mdomo wako na usikie huru kuandika kwa sauti au hata kupiga kelele.
- Tunapiga sambamba na sakafu, pande zote nyuma, na tumia tumbo kwenye mgongo. Hatuna kupumua sekunde 8-10.
Sasa sisi kurudia tata nzima kwa ujumla, na mwisho sisi kufanya pumzi ya kupumzika kawaida na exhale. Ifuatayo, tutafanya mazoezi, kabla ya kila moja ambayo sisi kurudia mfumo wa kupumua mara moja.
- "Diamond" - tunaunganisha mikono kwa kiwango cha kifua, vidole kugusa na kuunda almasi ya kufikiri. Mazoezi yanaendelea biceps na misuli ya pectoral.
- Baada ya kupumua, wea mikono yako nyuma na juu, kama mbawa, kuweka nafasi kwa sekunde chache. Zoezi hutoa mzigo kwenye triceps misuli na triceps.
- Sisi hufanya semicircle kutoka mikono katika ngazi ya groin, sisi kuweka mvutano mikononi mwako. Sisi kuendeleza biceps na misuli deltoid.
Mazoezi yote yanafanywa kabla ya chakula, mara tano. Ikiwa unafanya bodyflex kama gymnastics ya asubuhi, basi treni juu ya tumbo tupu.
Mlo
Kwa mujibu wa mfumo wa bodyflex, haipendekezi kukaa kwenye mlo, kama uzito uliopotea kwa njia ya chakula utakuja tena au baadaye. Mara kwa mara mafunzo, utaona kwamba mwili yenyewe unakataa madhara ya chakula na inahitaji kiasi kidogo. Kujifanya mwenyewe kwa chakula cha sehemu, daima ni muhimu. Kwa kuongeza, usijaribu kukabiliana na "maeneo ya tatizo" mara moja, watafikia foleni, lakini kwanza unahitaji kupunguza uzito wa jumla na kurekebisha kimetaboliki.