Kupunguza na Elena Malysheva

Uarufu mkubwa unapungua kwa njia ya Elena Malysheva - hii "mhariri wa TV", mchungaji na mwanamke mzuri tu ninayemtumaini, kwa sababu takwimu yake haifai. Mlo umechukua kanuni za chakula cha afya, hivyo inaweza kutumika kwa muda mrefu bila madhara kwa afya.

Bidhaa ndogo na Elena Malysheva: marufuku

Katika mfumo wa chakula wa Malysheva, bidhaa nyingi huingia katika orodha ya marufuku kwa sababu ya uharibifu wao au thamani ya kalori. Hizi ni pamoja na:

• chakula chochote cha mafuta;
• chakula chochote;
• chumvi la meza;
• sukari;
• bidhaa za unga, ikiwa ni pamoja na pastries tamu;
• viazi, karoti na beets;
• mchele;
• aina zote za pombe, ikiwa ni pamoja na mvinyo.

Hata ukiacha yote haya, uzito wako utaanza polepole lakini kwa hakika itapungua. Na kufikia matokeo bora, unapaswa kutaja mlo yenyewe.

Chakula kwa Kupunguza Ulimwengu Elena Malysheva: sheria za msingi

Malysheva inatoa sheria kadhaa, zifuatazo, utapata matokeo mazuri. Tunawasilisha:

• usiwe na njaa - kula bite ya matunda, mboga au bidhaa za maziwa ya chini;
• Kula mara 5 kwa siku katika sehemu ndogo;
• jaribu kula kwa wakati mmoja kila siku;
• Tambua kalori ngapi mwili wako unahitaji na formula ya msingi ya kubadilishana (RO) kwa kupumzika, ambayo ni mahesabu kama ifuatavyo: OO = 10 x uzito (kg) + 6.25 x urefu (cm) - 5 x umri 161;
• kurekebisha mwili kwa kula, niseme mwenyewe, "kula vizuri!"

Sheria rahisi kama hizo zitakusaidia kukuza haraka takwimu.

Menyu ya Elena Malysheva kwa kupoteza uzito

Usisahau kwamba kupoteza uzito na Elena Malysheva ni afya, ambayo ina maana kwamba uzito itapungua polepole na milele. Lakini huwezi kutupa zaidi ya kilo 3-5 kwa mwezi. Ikiwa unasaidia matokeo, uzito utabaki na wewe milele. Elena haitoi orodha ya takriban, lakini unaweza kujitambulisha mwenyewe kulingana na mapendekezo. Kwa urahisi, unaweza kutumia fursa yetu:

1. Chakula cha jioni (saa 8 asubuhi). Uji wa oat kwenye maji, mtindi mdogo wa mafuta au mtindi.
2. Kifungua kinywa cha pili: apple.
3. Chakula cha mchana: nyama / kuku / samaki na sahani za mboga, chai bila sukari.
4. Chakula cha jioni cha jioni: apple.
5. Chakula cha jioni: saladi ya mboga na kefir, mafuta yasiyo ya mafuta.

Usisahau kwamba ni muhimu si kwenda zaidi ya maudhui ya calori uliyoamua. Unaweza kula kidogo, lakini si zaidi. Kupoteza uzito huu utakuwa na afya na rahisi!