Ukadiriaji wa bidhaa na maudhui hasi ya kaloriki

Pengine, ndoto ya watu wengi ni kula na kupoteza uzito, lakini, kwa bahati mbaya, hii haiwezekani. Kwa kweli, hakuna bidhaa zilizo na maudhui hasi ya kalori. Bidhaa tu inayojulikana ambayo hakuna kalori ni maji, lakini kuchukua maji moja tu, je, utajaa?

Maana ya neno

Kwa hiyo maneno "thamani ya kaloric hasi" inamaanisha nini? Bidhaa hizi ni zile zilizo na kalori chache zaidi kuliko utakazotumia kwenye digestion yao. Hiyo ni, kuchimba hii au bidhaa hiyo, unahitaji kutafuna, na kisha kuchimba mwili, kwa taratibu hizi kutumia kiasi fulani cha kalori. Kwa hiyo, kwa mfano, ulikula bidhaa iliyo na kcal 10, na kcal 20 ilitumiwa kuchimba. Hiyo ni, jumla ya maudhui ya kalori yameingia hasi, na kwa hiyo, hujapata kurejesha, lakini ilianza kupoteza uzito. Hii ina maana kwamba katika chakula cha haki hakika lazima kuwa na vyakula vya sasa na maudhui hasi ya kalori.

"Hasi" zaidi

Katika TOP-5 ni pamoja na bidhaa zifuatazo: celery, lettuce, sauerkraut, vitunguu na matango .

1. Mboga . Bidhaa hizo zinaweza kutumiwa wakati wowote na wengi unavyotaka. Kwa mfano, katika celery, idadi ya kalori ni karibu zero. Aidha, muundo wa mboga ni pamoja na vitamini, madini, protini na fiber. Ninafurahi kuwa kuna mboga nyingi, na kila siku unaweza kuandaa saladi mbalimbali na vyakula vingine vya kitamu, na sahani muhimu zaidi za afya. Karibu mboga zote zina kalori chache sana, hivyo baada ya digestion huwezi kupata chochote kisichozidi na kupoteza uzito tu.
2. Berries . Mbali na kalori hasi, wataleta protini ya mwili, ambayo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili. Katika currant, gooseberries na berries nyingine sawa kuna antioxidants wengi, vitamini, ambayo kuboresha kinga na kusaidia kupinga magonjwa ya virusi. Na pia berries kusafisha mwili wa sumu na bidhaa nyingine kuharibika, kuboresha maono na msaada na magonjwa mbalimbali.
3. Matunda ya Citrus . Mfano mwingine wa bidhaa zilizo na maudhui hasi ya kalori. Michungwa, matunda ya mazabibu, mandimu husaidia sio kupoteza uzito tu, lakini pia kuimarisha kinga, kuboresha kazi ya matumbo. Katika muundo wa bidhaa hizi kuna nyuzi nyingi na vitamini C. Ongeza kwenye machungwa yako ya kila siku ya lishe na paundi za ziada haitakuwa mbaya kwako.
4. Watermeloni . Je! Inaweza kuwa bora kuliko kitamu cha kitamu na juicy kwenye siku ya majira ya joto? Utapata vitamini, vipengele muhimu vya kufuatilia na wakati huo huo si tone la mafuta. Aidha, berry hii inatoa mwili kwa maji, ambayo inahitajika kwa kupoteza uzito na kazi ya kawaida ya mwili.
5. Uyoga . Watu wengi hawajui kwamba fungi ni ya vyakula vya kalori ya chini, na pia yana protini na virutubisho muhimu kwa mwili.
6. Algae . Watu wengi hawatachukua bidhaa hii kwa uzito, lakini kwa bure. Mchanganyiko wa wingi ni pamoja na kiasi kikubwa cha iodini na mambo mengine ya kufuatilia, ambayo ni muhimu kwa mwili.

Ili kuepuka kuongeza maudhui ya kalori ya sahani, ni muhimu vizuri kuandaa vyakula na maudhui ya kalori ya sifuri. Bora - kwa wanandoa au kuoka. Ili kudumisha hali ya kawaida ya misuli, unahitaji kuongeza
kwa vyakula vina protini hasi ya kalori, kwa mfano, samaki, dagaa na kuku.

Mfano wa mfululizo, unaojumuisha bidhaa na maudhui hasi ya kalori

1. Kifungua kinywa. 1 yai ya kuchemsha na machungwa.
2. Chakula cha mchana. Kipande cha nyama au samaki, saladi ya mboga mboga, ambayo inaweza kuwa na maji ya limao.
3. Chakula cha jioni. Mboga ya mboga au jibini chini ya mafuta yenye matunda.

Ikiwa unajisikia njaa, kisha ukawa mboga mboga, berries au kunywa kikombe cha chai ya kijani, bila shaka, bila sukari.