Mlo wa chakula tofauti ni hali isiyo ya kawaida kwa mtu wa kawaida. Vipande vya upande wa kupendeza nyama kama viazi au pasta ni marufuku, na saladi zilizo na utungaji tata hazikutoka kwenye orodha wakati wote. Hata hivyo, hata kwa mfumo huo mgumu, unaweza kuchagua chakula cha chakula tofauti ambacho kitakuwa haraka na rahisi kujiandaa.
Mchanganyiko wa bidhaa na chakula tofauti
Sampuli ya chakula tofauti inaweza kufanywa tu ikiwa unajua kanuni zote kama "Baba yetu". Kama tu, tunarudia tena:
- protini haziwezi kuchanganywa na mafuta ama au wanga - tu kwa bidhaa zisizo na upande;
- bidhaa za maziwa, melon na mtunguu kwa ujumla haziwezi kuunganishwa na bidhaa nyingine;
- Mlo mmoja hauwezi kutumiwa na aina kadhaa za wanga au aina kadhaa za protini - aina moja tu ya ulaji wa chakula;
- Ni marufuku kuchanganya vyakula vya wanga na sukari (wote tamu).
Kuhusiana na seti kali ya vikwazo, jikoni la chakula tofauti huhitaji maelekezo yake maalum, kwa vile sahani nyingi tunazozijua hazikubaliki kutoka kwa mtazamo wa mfumo huu.
Maelekezo ya chakula tofauti
Tofauti ya chakula huonyesha mapishi ya sahani ambazo huchanganya aina tu za kuruhusiwa za bidhaa. Kwa hiyo, fikiria chaguo ambazo hutupa chakula tofauti kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Vitambaa vya protini:
- uyoga nyumbani. Uyoga uliochapishwa, suka wiki ya vitunguu kwa nasibu, kuchanganya, msimu na mafuta;
- saladi ni ladha. Kata mayai 2 na tango moja, kuongeza saladi ya majani na vitunguu vya spring. Jaza mafuta;
- saladi ya maharagwe. Changanya uwezo wa maharagwe ya makopo na nyanya zilizokatwa na vitunguu, msimu na mafuta;
- supu ya kuku. Chemsha mchuzi wa kuku, kuongeza pilipili ya Kibulgaria iliyokatwa, vitunguu, karoti kwenye mchuzi;
- nyama ya nguruwe iliyopikwa. Osha nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, mimina mchuzi wa soya na uvike na vitunguu iliyokatwa na mbegu ya haradali. Ruhusu kuruka kwa saa 2-4. Bika katika foil katika tanuri kwa joto la digrii 200 kwa muda wa dakika 60-80.
Sahani ya kabidhafi:
- saladi ya viazi. Changanya katika sehemu sawa za viazi zilizokatwa, nyanya, vitunguu, chumvi, pilipili na kuongeza mafuta ya mizeituni. Badala ya nyanya, unaweza kuchukua matango ya pickled;
- borsch konda. Kuandaa borscht kama kawaida, lakini bila kuchoma na bila mchuzi wa nyama;
- supu ya viazi. Jitayarisha viazi vya maziwa kama kawaida na kuondokana na mchuzi wa viazi mpaka msimamo wa cream ya sour cream. Kutumikia kwa makombo;
- vareniki na viazi au kabichi. Kanda unga ndani ya maji, glasi ya unga na chumvi. Katika kila kitu kila kitu ni kama kawaida;
- Zucchini kaanga. Boga, safisha mbegu, kata ndani ya cubes, kaanga kwa kiasi kidogo cha siagi, mwisho wa chumvi, pilipili, itapunguza vitunguu na mimea, kuweka nje kwa dakika 3.
Ya mapishi haya yote kwa ajili ya chakula tofauti, orodha ya wiki ni rahisi sana kufanya. Na itakuwa tofauti sana!
Tofauti chakula kama chakula: menu
Ikiwa unatumia chakula tofauti kama chakula cha wiki mbili, chakula kinapaswa kuwa rahisi. Kwa mfano, tumia mifano hii ya lishe kwa siku. Chaguo moja:
- Chakula cha jioni: nyama ya chini ya mafuta, mayai ya kuchemsha, mtindi mdogo wa mafuta bila matunda.
- Chakula cha mchana: sehemu ya kuku kukuliwa bila ngozi, mboga - mboga zilizopangwa (isipokuwa kwa wanga).
- Chakula cha jioni: viazi vinaokaa sare, saladi kutoka matango na nyanya.
Chaguo mbili:
- Kifungua kinywa: kipande cha kuoka katika nyama ya nyama ya tanuri na nusu ya mazabibu.
- Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha na mboga (cauliflower, broccoli, pilipili kengele, nk).
- Chakula cha jioni: jibini la chini la mafuta na mtindi wa skimmed bila sukari.
Wakati wa siku unaweza kununua glasi ya mtindi au apple kama vitafunio.