Pollock - maudhui ya kalori

Kipolishi cha Alaska kinajumuishwa katika orodha ya bidhaa maarufu zaidi, ambazo sio ladha tu, bali pia zinafaa. Pamoja na kupikia haki, unaweza kuandaa sahani ya kitamu sana, ambayo itatimiza hata gourmets zinazohitajika zaidi. Kwa watu wanaozingatia uzito wao na wanaozingatia kwa uangalifu uchaguzi wa chakula, ni muhimu kujua habari kuhusu kalori katika samaki ya pollock, pamoja na athari zake kwenye takwimu. Sasa tutajaribu kukidhi udadisi wako na kuonyesha mambo yote muhimu ya mada hii.

Calorie maudhui ya pollock na faida zake kwa viumbe

Licha ya bei yake ndogo, polki ya Alaska katika mali zake karibu kabisa hakuna chaguzi zaidi ya gharama kubwa. Mchanganyiko wa samaki hii ni pamoja na kiasi kikubwa cha protini na iodini, ambazo zinaweza kufyonzwa kikamilifu ndani ya mwili. Kipolishi cha Alaska ni bidhaa ambayo inaweza kuwa katika mlo , kama mtoto, kama mtu mzima, na mtu mzee. Ili kuokoa vitamini mbalimbali, vipengele vidogo na vidogo, inashauriwa kupika samaki kwa wanandoa au kuchemsha. Calorie maudhui ya pollock ni 70 kcal kwa g 100. Na mafuta ndani yake ni 0.7 g tu, ambayo ina maana kwamba inaweza salama kuingizwa katika chakula wakati kupoteza uzito. Pia ni muhimu kutaja uwepo wa asidi ya mafuta ya mafuta ya omega-3 polyunsaturated, ambayo husaidia kupunguza kiwango cha "cholesterol" mbaya katika damu. Kwa kuwa thamani ya nishati inategemea matibabu ya joto, maudhui ya kalori ya pollock ya kuchemsha ni kcal 80 kwa g 100. Ni muhimu kukumbuka kuwa kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiwango kidogo, hivyo samaki lazima zilawe kwa kiasi cha kutosha ili kutosababisha athari tofauti na si kuumiza mwili.

Alaska Pollock

Samaki ni bidhaa bora ambayo husaidia kupoteza uzito. Faida kuu kwa kulinganisha, kwa mfano, na protini ya nyama, ni kwamba samaki ni karibu kabisa kufyonzwa na mwili. Inashinda samaki na maudhui ya vitamini, madini na vitu vingine muhimu kwa wanadamu, hasa wakati wa kupoteza uzito. Inabakia kujua jinsi kalori nyingi zilivyo kwenye samaki iliyokaanga ya pollock na iwezekanavyo kujiweka na sahani sawa na chakula. Katika kesi hii, thamani ya nishati ni 84.5 kcal kwa g 100, lakini maudhui ya mafuta ya bidhaa pia huongezeka, ambayo ina maana kwamba itakuwa kuathiri vibaya takwimu. Ni bora kuzimisha, kuchemsha, na kupika au kunyunyiziwa.

Leo, wataalam wameanzisha chakula cha samaki, ambacho kinaweza kufanyika kwenye pollock. Ni bora kuzingatia chakula kama hicho wakati wa majira ya baridi. Unaweza kujitegemea kuendeleza orodha yako mwenyewe, kwa kuzingatia sheria hizo:

1. Inaruhusiwa kutumia dagaa, mayai, bidhaa za maziwa na matunda. Kama mboga, kati yao, zukini, karoti, beets, kabichi yoyote, pilipili, matango na wiki zinaruhusiwa.
2. Safu ya sahani bora ni kwa mchele wa kahawia.
3. Inashauriwa kukataa chumvi, inaweza kubadilishwa na mchuzi wa soya.
4. Inaruhusiwa kula divai nyekundu, lakini si zaidi ya 100 ml kwa siku.
5. Usisahau kuhusu usawa wa maji. Kila siku unapaswa kunywa angalau lita 1.5.

Mlo juu ya pollack inaweza kutumika kutoka siku 3 hadi wiki 2. Menyu inaweza kuangalia kitu kama hiki:

1. Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha, jibini la chini la mafuta na mtindi, pamoja na chai ya kijani . Inashauriwa kula asidi ya ascorbic.
2. Kifungua kinywa cha pili: 180 g ya pollock na baada ya dakika 15. machungwa. Kabla ya chakula cha jioni, kunywa chai ya kijani.
3. Chakula cha mchana: 250 g ya pollock ya kuchemsha na huduma ya saladi ya mboga, ambayo inapaswa kujazwa na mtindi mdogo wa mafuta. Baada ya masaa kadhaa, kunywa maji.
4. Chakula cha jioni: menu inafanana na chakula cha jioni, lakini unaweza kuiongeza kwa kiasi kidogo cha mchele wa kahawia. Kabla ya kwenda kulala unahitaji kunywa chai ya kijani.