Bidhaa zinazochoma mafuta ya chini ya ngozi hujulikana zaidi kama "vyakula vilivyo na maudhui hasi ya kalori." Utaratibu wa hatua zao ni rahisi sana: zina vyenye kalori chache ambazo digestion yao inachukua nishati zaidi kuliko ilivyofanya nao. Kwa hiyo, mwili unatumia na kukusanya kwa njia ndogo ya mchakato wa chakula. Fikiria vyakula ambavyo husaidia kuchoma mafuta.
Chakula cha chini cha kalori ambacho kinachoma mafuta: Je! Kweli hupoteza uzito?
Kabla ya kujifunza bidhaa zenye kuchoma mafuta, ni muhimu kuelewa utaratibu wa hatua yao zaidi. Kwa mfano, kuchukua apples unsweetened. Katika matunda moja kuhusu kalori 55, na kwa digestion yake 70 hutumiwa. na kila apple kulawa kupata minus 15 kalori.
Bila shaka, hii ni tofauti ndogo sana na haifai steak ya juicy au keki. Hata hivyo, ikiwa unajumuisha zaidi ya bidhaa hizi kwenye mlo wako, basi utapata kasi zaidi na kwa ufanisi zaidi ili kuondokana na uzito katikati ya wafu, badala ya kama hutumii njia hii ya ziada.
Chakula kinachochoma mafuta
Pengine, hukutarajia kuona chokoleti au keki katika orodha hii - na ulifanya jambo sahihi. Vyakula vingi hivyo ni vyakula vya kupanda. Kwa hiyo, ni vyakula gani vinavyotumia mafuta?
- Kitu cha kwanza cha kufanya ni jina la lettuce la majani, rucola na mboga nyingine za majani, ikiwa ni pamoja na kabichi ya Peking. Maudhui yao ya kalori ni ya chini kabisa, na unaweza kuwala bila ukomo kila siku - kutoka huyu utapoteza uzito tu.
- Katika sehemu ya pili ya mboga ya maji - kwa mfano, matango , zukini na zucchini. Matumizi yao itasaidia sio tu kupanua chakula, lakini pia kupoteza uzito kwa ufanisi. Kwa namna yoyote, hii ndiyo toleo bora la mapambo ya nyama, kuku na samaki.
- Katika nafasi ya tatu ni bidhaa zilizo na vitamini C - chokaa, limao, mazabibu, kiwi. Asidi ya ascorbic husaidia kuharakisha kuondolewa kwa mafuta kutoka kwa mwili, hivyo wanafaa kula kila siku.
- Haiwezekani kutaja juu ya kabichi - na nyeupe, nyekundu, broccoli, na rangi. Safu hii nzuri ya sahani, saladi au hata kozi kuu itasaidia kupoteza uzito kwa hesabu mbili! Jumuisha kwenye mlo wako wa kila siku ili uone hii.
- Katika mlo, ni vyema kuingiza vyakula vyenye kalsiamu - kwa mfano, maziwa, skim curd, kefir, yogurt. Inathibitishwa kuwa kalsiamu inaharakisha mchakato wa kuondoa mafuta kutoka kwa mwili.
- Kijani cha kijani ni kinywaji ambacho ni muhimu katika mlo wowote. Inaharakisha kimetaboliki, na wakati huo huo hutumia kiasi fulani cha kalori kwa digestion, na haina kalori moja.
Ili kuelewa swali la bidhaa ambazo zinatafuta mafuta, rejea kwenye meza, ambapo bidhaa zote zinawasilishwa kwa uwazi zaidi.
Chaguo kwa ajili ya chakula na bidhaa zinazoungua mafuta
Kula kwa njia hii kwa wakati usio na ukomo, orodha iliyopendekezwa haina kinyume na kanuni yoyote ya kula afya. Hivyo unaweza kula kwa kupoteza uzito, na kudumisha uzito.
Chaguo moja
- Chakula cha jioni: saladi ya kale ya bahari na yai, chai ya kijani.
- Chakula cha mchana: borsch, kipande cha mkate, saladi ya tango na mchuzi wa soya.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple.
- Chakula cha jioni: kamba kabichi na chai, chai.
Chaguo mbili
- Chakula cha jioni: mayai yaliyopikwa na broccoli, chai ya kijani.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga-safi, saladi ya kabichi na mbaazi.
- Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
- Chakula cha jioni: pete za majadiliano yaliyojaa kifua cha kuku, chai.
Chaguo Tatu
- Chakula cha jioni: uji wa oatmeal na apple iliyokatwa, chai.
- Chakula cha mchana: supu ya kawaida, saladi ya nyanya, kipande cha mkate.
- Snack: nusu ya mazabibu.
- Chakula cha jioni: samaki waliooka na mboga, chai.
Wakati wa mchana, unaweza kunywa chai ya kijani bila sukari. Kula kwa njia hii au kadhalika, utapoteza pounds hizi za haraka na kuja fomu.