Kupungua kwa misingi ya smoothies - hii ni mwenendo wa mtindo zaidi kati ya mashabiki wa vikwazo vikali. Katika kesi hii smoothie smoothies kwa kupoteza uzito ni rahisi sana kuhamisha kuliko mlo kawaida mlo. Sababu ni rahisi - unapoteza uzito kwenye smoothies, unaweza kubadilisha karibu na chakula chochote kwenye blender yako, ambayo inamaanisha kuwa uwezekano wa kupata uchovu na smoothies umepunguzwa kwa kiwango cha chini.
Faida za Smoothies
Unaweza kupoteza uzito kwenye lishe ya kila wiki ya smoothie, unaweza kupanga detox ya siku tatu, na unaweza tu kuandaa smoothie kila siku kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha jioni au vitafunio. Faida kuu ya smoothies ni wazi - tabia ya kula mboga zaidi na matunda. Na katika visa hizi ni kwa fomu rahisi sana, huwezi kukasirika na ladha ya celery iliyochukiwa, kwa sababu inatoa tu kumbuka kwa smoothie yoyote ya mboga kwa kupoteza uzito.
Hivyo:
- kukamilisha kabisa matumbo, na kwa sababu hiyo, kuondokana na misuli, machupa, nywele nyekundu na misumari ya brittle;
- kuboresha mfumo wa utumbo;
- kulevya kwa lishe ya sehemu na matunda na mboga;
- rahisi zaidi kuitumia mlo uliofuata;
- kupoteza uzito.
Sliothies ya mboga
Kuhusiana na matumaini hayo yenye moyo, usisite kutoa mapishi machache kwa slimming smoothie.
Green smoothies kutoka tango na matunda
Viungo:
- apple - kipande 1;
- tango - kipande 1;
- kiwi matunda - 1 pc.
Maandalizi
Tunatakasa na kukata chakula, kuiweka kwenye bakuli la blender na kuivunja viazi vilivyojaa. Kuenea katika sahani na kula kijiko kikubwa cha saruji za tango kwa kupoteza uzito. Kama unaweza kuona, kichocheo ni rahisi sana na inapatikana katika kupikia hata masaa ya kukimbilia asubuhi.
Smoothies na mtindi na celery
Rafiki wetu bora katika kupoteza uzito ni celery . Lakini, ole, si kila kitu kinachojishughulisha naye. Kuandaa smoothies kutoka kwa celery, mimea na kefir kwa kupoteza uzito, huwezi kujisikia ladha kubwa ya "unloved".
Viungo:
- kijani (celery, bizari, vitunguu, parsley) - kioo 1;
- kefir 1% - 1 kioo.
Maandalizi
Kuwapiga greens blender kwa hali ya viazi zilizopikwa, kuongeza mtindi na kuwapiga tena.
Matunda ya smoothies
Bila shaka, matunda smoothies wengi wenu utaonekana kuwa ladha zaidi kuliko mboga. Lakini usiwadhulumie na kujenga tu orodha yao ya chakula juu yao. Katika matunda, mengi ya fructose na ongezeko la damu ya damu katika mipango yako haipaswi kuingia. Ushauri pekee: usitayarishe smoothies ya chakula kutoka kwa ndizi - ni moyo na tamu sana. Kuchanganya matunda, sio na matunda yenye tamu. Naam, kuchomwa mafuta zaidi ni smoothie kutoka kwa mazabibu ya kupoteza uzito.
Grapefruit smoothies
Viungo:
- grapefruit - ½ maandishi.;
- machungwa - vipindi ½.;
- yoghurt ya asili bila viongeza - kioo 1.
Maandalizi
Sisi huzaa matunda kutoka kwenye punda, kukata vipande vidogo na kuiweka kwenye blender. Piga na kuongeza mtindi, kisha uwapige tena.
Vidokezo vya kupikia
Jifunze jinsi ya kufanya smoothies kupoteza uzito si vigumu. Hapa fantasy kuu, na baada ya maelekezo mawili au mitatu ya kwanza, itasuliwa kwako, kama kamwe kabla.
Sikilize mwenyewe, mwili mwenyewe utasema kile anachohitaji. Kwa mfano, unaweza kufanya kutoka kwenye sahani ya caloriki na ya moyo, na kuongeza karanga kidogo - almond, cashews au walnuts.
Ili kufanya smoothies zaidi mnene, kupika kwa misingi ya berries waliohifadhiwa.
Kama vyanzo vya asili vya protini, tumia mafuta ya chini ya kefir na mtindi. Wao ni mzuri sana kwa ajili ya kuondoa maziwa na cream nzima.
Uthibitishaji
Chakula cha smoothies kina vikwazo vyake. Bila shaka, unaweza kutumia salama 1-2 kwa salama na wakati huo huo kula uwiano. Lakini kama unataka kwenda kabisa kwenye soda ya smoothie na kula visa tu, tahadharini na contraindications:
- magonjwa ya figo na ini;
- mimba;
- kutokuwepo kwa mtu kwa vyakula fulani.