Kalori ya chini, faida kubwa na uharibifu mdogo kwa cherry tamu husababisha matumizi yake kwa lengo la kupunguza uzito na kueneza mwili na vitamini . Kuna mlo kadhaa ambayo hutegemea matumizi ya berries, unaweza kuchagua chaguo lolote.
Faida za cherries tamu na kupoteza uzito
Ikiwa huleta chakula chako cha glasi kadhaa za berries tamu za juisi, kisha baada ya muda utakuwa na uwezo wa kuona matokeo ya kwanza. Cherry husaidia kusafisha mwili wa chumvi nzito za chuma. Kwa matumizi ya berries, kiwango cha michakato ya kimetaboliki huongezeka na matumbo husafishwa kwa bidhaa za kuoza.
Maudhui ya caloric ya cherry tamu ni ya chini sana, hivyo kilo 1 ina 520 kcal. Ikiwa ni pamoja na glasi kadhaa katika mlo, unapata vitu vyote muhimu na usijeruhi takwimu. Berries wana athari ya diuretic, ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada na kuondokana na uvimbe. Mali yote haya, kwa kiwango fulani au nyingine, huathiri kupoteza kilo nyingi.
Unapotumia berry hii, ni muhimu kuzingatia baadhi ya utetezi kwa matumizi yake. Kwanza, ni kuingizwa zisizohitajika za cherries katika mlo na gastritis na asidi ya juu na kupuuza, kuvimbiwa kwa muda mrefu na utumbo mbaya wa intestinal.
Jambo lingine muhimu la kuzingatia ni kwamba cherry ina athari diuretic, hivyo kulingana na afya yako unahitaji makini na kiasi cha berries kutumika ili huna kurejea mali muhimu katika madhara wakati una shida ya figo.
Chaguzi za kupoteza uzito
Miongoni mwa njia zilizosilishwa za kupoteza uzito, unaweza kuchagua mwenyewe chaguo cha kukubalika zaidi.
Unloading day . Kwa siku unahitaji kula kuhusu 2 kg ya berries. Wakati huu, unatakasa matumbo na kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Usisahau kuhusu maji, unahitaji kunywa angalau lita 1.5 kwa siku.
Kefir chakula na cherries . Njia nyingine ya kupoteza uzito, ambayo inahusisha kusafisha mwili. Unaweza kutumia siku zaidi ya siku 3. Kawaida ya berries ni kilo 1.5, na kefir ni lita moja.
Chakula cha kila wiki . Shukrani kwa mchanganyiko wa cherry na bidhaa za protini na nafaka, unaweza kufikia matokeo mazuri kwa kupoteza uzito. Katika kipindi hicho ni kuruhusiwa kunywa chai ya kijani na mimea, lakini tu bila sukari. Menyu iliyowasilishwa ni mfano, unaweza kuitengeneza, ukitumia bidhaa zisizo za kalori sawa.
Jumatatu:
- kifungua kinywa: karibu 400 g ya cherry tamu;
- Chakula cha mchana: Matiti 120 ya kuchemsha kuku, juisi ya cherry au smoothies ;
- vitafunio: 180 g ya cherry tamu;
- chakula cha jioni: sehemu ya samaki iliyooka, saladi ya mboga, 1 tbsp. mtindi au kikombe cha chai.
Jumanne:
- kifungua kinywa: utumishi wa jibini la chini la mafuta na tbsp 1. berries;
- chakula cha jioni: supu ya mboga mboga, kipande cha vidonda cha mafuta na tbsp 1. berries;
- vitafunio: 1 tbsp. berries na mtindi wa kawaida sana;
- chakula cha jioni: sehemu ya samaki ya kuchemsha, saladi ya mboga, kikombe cha chai.
Jumatano:
- kifungua kinywa: sehemu ya oatmeal juu ya maji na 1 tbsp. berries;
- chakula cha jioni: kutumiwa kwa viazi vya supu iliyochapwa, kipande cha samaki konda kilichopikwa kwenye maji ya mvuke, juisi ya cherry;
- vitafunio: 1 tbsp. berries na kefir nyingi za chini;
- chakula cha jioni: sehemu ya kifua cha kuku cha kuchemsha, saladi ya mboga, 1 tbsp. compote ya berries.
Alhamisi:
- kifungua kinywa: 1 tbsp. mafuta ya chini ya mtindi, chai na kuhusu 300 g ya cherry tamu;
- Chakula cha mchana: 200 g ya kijiko cha kuchemsha, 1 tbsp. kefir ya chini;
- vitafunio: 1 tbsp. cherries;
- chakula cha jioni: sehemu ya samaki ya kuchemsha, saladi ya mboga, 1 tbsp. compote ya berries.
Ijumaa:
- kifungua kinywa: mayai 2, 1 tbsp. yoghurt ya asili na cherries nyingi;
- Chakula cha mchana: sehemu ya mboga ya mboga na 1 tbsp. cherry compote;
- vitafunio: 300 g ya berries;
- chakula cha jioni: kutumikia mchele na mboga na 1 tbsp. yoghurt ya asili.
Jumamosi:
- kifungua kinywa: utumishi wa jibini la chini la mafuta na tbsp 1. berries;
- Chakula cha mchana: 180 g ya maziwa ya kuku, mboga ya mboga na 1 tbsp. cherry compote;
- vitafunio: 300 g ya berries;
- chakula cha jioni: sehemu ya samaki waliooka na mboga na 1 tbsp. yoghurt ya asili.
Jumapili:
- kifungua kinywa: sehemu ya oatmeal juu ya maji, 1 tbsp. berries na mtindi wa kawaida sana;
- Chakula cha mchana: sehemu ya supu ya samaki, kipande cha saladi ya kuchemsha na ya mboga;
- vitafunio: 300 g ya berries;
- chakula cha jioni: sehemu ya kifua cha kuku cha kuchemsha, saladi ya mboga, 1 tbsp. kefir ya chini.