Ni vitamini gani katika nectarini?

Katika majira ya joto, matunda mengi yanaonekana kwenye rafu ya maduka, ikiwa ni pamoja na pesa na nectarini, ambazo zinapendwa na watu wengi. Matunda haya yenye harufu nzuri na tamu huvutia watu sio tu kwa ladha yao nzuri, lakini pia kwa sababu zina vyenye vitu vingi muhimu. Kuwapo kwa vitamini katika nectarini huwafanya kuwa dessert bora, ambayo sio tu itaonja kwa watu wazima na watoto, lakini pia itasaidia kuimarisha kinga .

Ni vitamini gani katika nectarine?

Katika matunda haya utapata vitamini A, E, na C, vyote ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa mwili. Vitamini C husaidia kuimarisha kinga, huongeza upinzani wa mwili kwa bakteria mbalimbali hatari na virusi, husaidia kupunguza uwezekano wa magonjwa kama vile stomatitis. Vitamini A na E ni muhimu kwa wale wanaowajali uzuri na vijana wa ngozi zao, huongeza turgor ya epidermis. Lakini, vitu vilivyoorodheshwa viko mbali na kila kitu, kile matunda haya ni matajiri, B na K - ndiyo vitamini ambavyo bado vinapatikana katika nectarini. Kundi la B linalenga uimarishaji wa njia ya utumbo, na vitamini K ni muhimu kwa awali ya protini katika mwili.

Vitamini katika Peaches na Nectarines ziko katika idadi kubwa ya kutosha, bila shaka, ikiwa unakula matunda moja siku ya kawaida ya vitu hivi huwezi kupata, lakini ikiwa kila siku unapitia mwenyewe na matunda 2-3, unaweza kusahau kuhusu kuchukua virutubisho na virutubisho vinavyouzwa katika maduka ya dawa na kukubalika katika maduka ya dawa na moyo mkali kipindi cha upungufu wa vitamini. Wataalam wanapendekeza kula angalau fetusi 1-2 kwa siku kwa watu wazima, na kutoka kwa matunda 0.5 hadi 1 kwa watoto, bila shaka, wale ambao wana ugonjwa wa nectarini au peaches, ni bora kuacha kutumia. Zaidi ya hayo, matunda haya yana madini, fiber na asidi za kikaboni, hivyo kwa kutumia hiyo, unaweza pia kufanya upungufu wa vitu hivi.