Rhythm ya maisha ya wakati mwingine haruhusu tu kutenga muda wa kuandaa chakula cha manufaa, kwa hiyo watu wanapendelea chakula cha haraka (chakula cha haraka), ambacho kinaathiri sana takwimu. Katika chakula hicho hakika hakuna vitamini, madini, wanga sahihi, ambayo inamaanisha kwamba mwili hautapokea kila kitu ambacho ni muhimu kwa kazi yake ya kawaida. Lakini ikiwa huna muda wa kutosha wa kuandaa chakula cha manufaa kamili, tutakuambia jinsi ya kutoka katika hali hii.
Mlo mbaya
Matumizi ya chakula cha haraka inaweza kulinganishwa na bomu ya wakati, kama soda, baa, hamburgers, mbwa moto, nk. tu kuleta madhara kwa mwili wa binadamu.
- Chakula cha haraka husababisha ongezeko la uzito wa mwili na hatimaye husababisha fetma. Mbwa yoyote na mbwa za moto, labda hunywa na Coca-Cola, ambayo ni mbadala ya sukari. Na hii inaweza kuathiri hali ya meno na hata kusababisha ugonjwa wa kisukari.
- Chakula cha kuchangia huchangia maambukizi ya magonjwa mbalimbali, kwa mfano, vidonda, gastritis, shinikizo la damu, na pia kuonekana kwenye mwili wa "rangi ya machungwa" isiyokuwa na ugonjwa, yaani cellulite . Pia, chakula cha haraka hupunguza kinga na husababisha atherosclerosis.
- Bidhaa hizo zina vitu vyenye hatari, ikiwa ni pamoja na cholesterol, wanga wa haraka, sukari na chumvi, pamoja na vihifadhi mbalimbali. Chakula cha haraka huathiri hali ya ngozi yako, nywele na misumari, na kila kitu, kwa sababu huharibu kimetaboliki katika mwili.
- Tumia kiasi gani cha fedha unachotembea kwenye migahawa ya chakula cha haraka, vinywaji mbalimbali vya carbonate, chips na mbwa za moto, ikiwa wanakataa kupata akiba bora.
Ikiwa kwa jumla, ni dhahiri kwamba chakula cha haraka kinaathiri si tu tu takwimu yako, bali pia afya yako.
Uchaguzi sahihi
Ikiwa unataka kuwa na afya, basi usiwe wavivu na ukatae kula sawa. Aidha, haina kuchukua muda mwingi kuandaa chakula cha thamani na sahihi. Baadhi ya vidokezo muhimu:
- Weka hamburgers hatari na mbwa za moto na sandwiches za kibinafsi. Tumia mkate muhimu, kwa mfano, bran, nafaka nzima au nyeusi. Kuwaandaa aina mbalimbali za kujaza, kwa mfano, matiti ya kuku, tango , nyanya, nk.
- Daima kubeba chupa ndogo ya maji yasiyo safi ya kaboni, karanga au matunda yaliyokaushwa. Chokoleti inaweza kubadilishwa na baa za muesli.
- Tengeneza bakuli ya kupikia na moja ambayo hufanywa kutoka kwenye nafaka nzima ya nafaka, kwa mfano, cupcakes, ambayo ngano imeongezwa.
- Vermicelli mara moja hupaswa kubadilishwa na oat flakes.
Haraka, lakini bidhaa muhimu
Pasta kutoka jibini la kottage
Jibini la Cottage inapaswa kusaga na uma au blender. Kisha kuongeza cream kidogo ya sour kuna kukumbuka tu kwamba bidhaa zinapaswa kuwa chini ya mafuta. Kwa grater ndogo, cheki vitunguu, kata wiki na kuongeza kwenye jibini la Cottage. Mwishoni, msimu na chumvi, pilipili na uchanganya vizuri.
Pate kutoka ini
Ini inapaswa kuchemshwa na mara kadhaa hupita kupitia grinder ya nyama. Ongeza viungo, vitunguu na mara kadhaa kwa njia ya grinder ya nyama. Itakuwa kujaza bora kwa sandwiches nyumbani.
Baridi ya nguruwe ya kuchemsha
Bidhaa nyingine ambayo inaweza kutumika kwa ajili ya kufanya sandwich. Kwa ham iliyopambwa, unahitaji kuchukua kipande cha mafuta ya chini ya mafuta, chumvi, pilipili na kuifanya kwa vitunguu. Ili kuchemsha ilikuwa juicy inapaswa kuoka katika foil. Tanuri joto hadi digrii 180. Tayari inapaswa kuchunguzwa kwa fimbo ya mbao. Nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe ya kuchemsha inaweza kuunganishwa na pasta kutoka jibini la Cottage.
Kutoa chakula cha hatari haraka, kuanza kula vizuri na baada ya muda utaona mabadiliko makubwa katika takwimu yako na afya.