Kuanza afya na kitamu kwa siku zitatolewa na smoothies za mboga. Aina mbalimbali za mboga na mboga ambazo hutengeneza zitasaidia kunywa kila moja, na ugavi wa vitamini utajiri utakupa nishati kwa siku nzima.
Mapishi ya smoothies ya mboga katika blender
Viungo:
- 1 juisi ya juisi;
- nyanya za cherry - pcs 4;
- vitunguu nyekundu - 1/4 pcs.;
- Pilipili ya Bulgarian - 1 pc.;
- tango - kipande 1;
- celery - 2 shina;
- parsley - kikundi 1.
Maandalizi
Kata nyanya ndani ya nusu. Vitunguu nyekundu hukatwa kwenye cubes kubwa, na pilipili huondolewa kutoka msingi na kukata vipande. Tango, ikiwa ni lazima, hupunjwa na pia hukatwa pamoja na mabua ya celery . Viungo vyote vilivyoandaliwa pamoja na mboga ya parsley huingizwa kwenye bakuli la blender na kumwagika na juisi ya chokaa. Whisk mchanganyiko wa mboga hadi laini.
Mapishi ya smoothies ya mboga kwenye juisi
Viungo:
- Juisi ya tango - vitu 1 1/2;
- Lettu - kichwa 1;
- mchicha mdogo - kikundi 1;
- celery - 3-4 inatokana;
- apple - kipande 1;
- peari - kipande 1;
- 1/2 maji ya limao;
- coriander, parsley.
Maandalizi
Lettuki, parsley, coriander na mchichaji hukatwa na kuweka ndani ya blender, bay na juisi ya tango. Tunawapiga wiki kuwa homogeneity. Vunja mchanganyiko katika blender na apple, celery na vipande vya pea. Tena, fanya nguvu ya blender kwa upeo na kupiga mchanganyiko kwa sothiothies.
Jinsi ya kuandaa smoothie ya mboga na kefir?
Viungo:
- kefir - 1 bidhaa;
- nyanya - kipande 1;
- divai ya divai nyekundu - kijiko 1;
- sukari - kijiko 1;
- wiki - kikundi.
Maandalizi
Weka nyanya iliyokatwa katika blender, uimina na kefir na ueneze na sukari. Juu tunaweka kikundi kikubwa cha kijani na whisk kila kitu kwa homogeneity. Tayari smoothies huchafuliwa na siki ya divai kwa ladha ya spicy na imimiminika kwenye glasi.
Mapishi ya smoothies ya mboga na beets na matunda
Viungo:
- beet - 1 pc.;
- mchanganyiko wa matunda ya msitu waliohifadhiwa - 1 wachache;
- machungwa - pcs 1/2.;
- kabichi yenye kichwa - majani 2;
- maji - 1/2;
- barafu - 1/2 tbsp.
Maandalizi
Beets ni kusafishwa na kukatwa katika cubes. Tunaweka mazao ya mizizi katika bakuli la blender, kwa pili tunaongeza berries, kabichi na maji ya machungwa 1/2. Jaza viungo vyote kwa maji na ufunike barafu. Kuwapiga blender juu ya nguvu juu ya uwiano sawa.
Kwa saruji za saruji za creamier, kichocheo kinaweza kuongezwa na avocado, na kutoa mafuta ya kinywaji cha moto, na kuchukua nafasi ya maji na chai ya kijani na kuongeza kijiko cha 1/2 cha mchanga wa tangawizi.